После сорока пяти лет обмен веществ у человека значительно замедляется, и лишние килограммы нарастают сами собой. Чтобы этого избежать - питайтесь правильно. В сезон свежих овощей и фруктов сделать это несложно.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов - они содержат усилители вкуса, много сахара и соли. Организм привыкает к ярким пищевым впечатлениям и требует ещё больше еды. В итоге вы набираете лишний вес.
Еда должна быть натуральной. Основное меню составляйте из овощей - их желательно съедать около 5-7 небольших порций каждый день.
Захотелось перекусить на работе - вместо чая с конфетками ешьте морковь и сельдерей – это значительно улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
Замените мясо рыбой: ставрида, селёдка, корюшка, мойва – недорогие и полезные. Регулярно принимайте витамин Д, магний и обязательно омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
А теперь специальный рецепт: выложите на тарелку листья салата айсберг, добавьте нарезанный кубиками картофель (он должен быть слегка не доварен - в таком виде овощ лучше усваивается), кладем перепелиные яйца, томаты черри, приправляем оливковым маслом, подсаливаем. Такой салат можно есть на завтрак и на ужин, он улучшает пищеварение, помогает сохранить стройность. Совмещайте диету с регулярной физической нагрузкой и лишний вес вам не грозит.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.