Если вы обходите в тренажерном зале беговую дорожку стороной, потому что это самый скучный и нелюбимый снаряд, то данная статья для вас. Бег – отличная тренировка, которая поможет не только сбросить вес, но и укрепит сосудистую систему организма.
Где можно бегать:
- Стадион
Резиновые дорожки пощадят ваши суставы благодаря амортизирующему эффекту. Также к плюсам можно отнести разметку, которая позволит точно измерять забеги. - Асфальт
Конечно, это самая доступная беговая поверхность. Некоторые специалисты считают, что бег по асфальту может негативно сказаться на ваших суставах. Однако, не стоит сразу браковать этот вариант! Если вы будете соблюдать технику бега и правильно поберёте обувь, то тренировка доставит вам массу удовольствия и пользы. - Парк или лес
Отличное место для смены обстановки, организм поблагодарит вас за порцию свежего воздуха. Мягкий грунт, который часто встречается в лесу, минимизирует нагрузку на суставы. - Песок
По такой поверхности бегать достаточно сложно и энергозатратно. Зато пробежка по песку поможет вам эффективнее сбросить вес. Если нет возможности тренироваться на песчаной поверхности босиком, то обратите внимание на выбор обуви. Чем легче будут ваши кроссовки, тем приятнее вам будет бегать. - Пересеченная местность
Изменение типа поверхности и перепад высот усложняют бег. Но это сделает вашу тренировку эффективнее, так как калории будут сжигаться эффективнее, а мышцы еще быстрее приобретут рельеф.
Смена мест пробежки добавят разнообразие и новых эмоций в вашу жизнь.