Хотелось бы поговорить о сложности похудания и причинах, которые нам мешают худеть.
Так почему же худеть сложно? Это банальный вопрос на который человек, имитирующий(иногда сам того не подозревая) диеты и соблюдения правильного питания, найдёт множество ответов. Но мы будем не перечислять причины, а попытаемся поменять отношение к некоторым вещам, часто мешающим всякого рода диетам. Давайте разбираться по порядку что нам мешает.
Испорченные вкусовые привычки.
Возможно вы и так это знали, но не до конца понимаете как это работает. Речь идёт о вредных вкусовых привычках, а для некоторых даже зависимости. Давайте разберём основные и попробуем понять причины, а так же попробуем дать несколько советов как избавиться от них.
Вот основные вредные вкусовые привычки:
сладкое - конфеты, торты, газировка, выпечка, шоколад, мёд, фрукты и т.д.
фастфуд - бургеры, картошка фри, газировка, а так же всякое на фритюре и просто булочки, пончики и т.д.
жирное - куча жареного, масло, опять же выпечка( да там очень много жиров).
Как же формируются эти вредные пристрастия?
В большинстве своём в позднем детстве (А кого то и раньше). Не для кого не секрет что если маленькому ребёнку предложить кусок мяса или морковку с огорода он выберет второе. Дети любят похрустеть капустой или огурчиком когда мы готовим.
Я думаю многие из вас сами это помнят, как любили на даче сорвать огурчик или стащить морковку, или ещё не спелые яблоки соседа.
Но с возрастом мы всё меньше любим морковку и всё больше жареную, жирную пищу, колбасы, соусы из магазина и т.д.
Родителям всегда некогда готовить, проще купить котлет и нажарить. Или сварить сосисок с макаронами. Или сделать с утра бутерброды с маслом и колбаской. Или дать ребёнку конфетку со словами, ну он же маленький ему требуется сахар. Вот вам, пожалуйста.
К 25 годам уже устойчивая зависимость от сахара, жирной пищи и не умение планировать свой рацион. А так же испорченное вкусовое восприятие. Это и мешает нам худеть.
Мы срываемся с диет, позволяем себе лишнего и так далее. Конечно мы не имеем в виду всех, это утрировано и обобщённо. Но я думаю у каждого есть такие примеры.
Как избавиться от вредных зависимостей?
Что такое избавление от вредной привычки? Больше всего поймут те, кому удалось бросить курить.
Главное понять что ты не теряешь ничего, а приобретаешь много нового.
Через три дня тот кто бросил курить, выйдя на улицу с утра начинает понимать что вокруг буквально сотни разных запахов. Так как повышается чувствительность к запахам. Мир буквально начинает играть новыми красками. Так же и с пищей.
Те кто отказался от килограммов сахара, колбас и тяжёлой пищи, а так же всяких полуфабрикатов с глутаматом, буквально заново открывают для себя обычные продукты. Мы начинаем чувствовать настоящий вкус продуктов!
Нельзя бросать есть всё и сразу.
Это самая распространённая ошибка. Всё нужно делать постепенно. Вначале перестали есть сладкое по вечерам, но позволяем есть в обед с чаем. Затем через день в обед, затем один раз в неделю, потом и вовсе отказались.
Так же не забываем поощрять себя за маленькие победы. Три дня не ели по вечерам? Купили себе своих любимых орешков и так далее. Не ели всю неделю сладкое по вечерам? Сводили на выходных себя в кино и так далее.
Заведите блокнот и пропишите цели к которым вы будете идти. Вычёркивайте достигнутые цели. И вы наглядно увидите как вредные привычки в питании уходят.
Так же и c фастфудом и с другой вредной пищей. Таким способом вы относительно легко избавитесь от этих зависимостей и откроете для себя вкус здоровой пищи.