Если ваша работа держит вас напряженными в течении дня, то вам нужно максимально использовать свои вечера. Вот наш путеводитель по тому, как хорошо успокоиться к тому времени, когда вы вернетесь домой после тяжелого рабочего дня.
Подведите итоги своего дня
· По пути домой пришло время отложить в сторону все эти рабочие мысли.
· Проведите краткий анализ - подумайте над такими вопросами: что вы хорошо сделали сегодня, что не получилось, какие изменения вам нужно сделать в будущем, или какие вещи вам нужно сделать завтра.
· Не тратьте слишком много времени на это! Как только вы обдумаете все эти вещи, сделайте все возможное, чтобы забыть обо всем, что связано с работой.
· В большинстве случаев, как только вы уйдете с работы, вы мало что сможете сделать с любой из проблем, пока не вернетесь туда завтра - так что не беспокойтесь об этом.
Смена персоны
· По пути туда вы обычно переключаетесь на рабочее «вы», поэтому по пути домой вы должны начать переключаться обратно на нерабочее «вы».
· Если вы властный из-за своих обязанностей на работе, имеет смысл попытаться избавиться от этого, чтобы вы могли стать более спокойными дома или во время досуга.
· Если вы начнете думать о том, что вы хотите сделать в этот вечер, вы можете автоматически отвлечься от работы и помочь в этом переходе.
Будь готов
· По пути домой подумайте о тех работах, которые нужно выполнить, даже если это то, что вы собираетесь взять завтра на обед.
· Также могут быть другие вещи, которые нужно организовать, такие как написание списка покупок или планирование выходных.
· Вы можете начать готовиться к этому, мудро используя время по дороге домой.
Время обучения и отдыха
· Хороший способ переключения фокуса - если вы не за рулем - это заниматься какими-то занятиями или отдыхом во время поездок на работу.
· Например, вы можете попробовать выучить новый язык, путешествуя домой на автобусе или поезде.
· Другие способы включают решение загадок, кроссворд, поиск слова или судоку; погрузитесь в хорошую книгу или просто закройте глаза и выполняйте упражнения для расслабления ума.
Музыка для ума
· Музыка может повлиять на наше настроение. По дороге на работу вы можете послушать что-то более волнующее, чтобы избавиться от сонливости.
· И по дороге домой вы, возможно, с нетерпением ждете, чтобы успокоиться и расслабиться.
· Сделайте это частью своей рутины, чтобы у вас была музыка для создания двух совершенно разных настроений.
· Прослушивание успокаивающей музыки по дороге домой должно избавить вас от беспокойства на работе.
Ослабить напряжение
· Если у вас есть такая возможность, вы должны снять напряжение в своем теле, выполнив несколько простых упражнений по дороге домой.
· Мы не говорим о прыжках с парашютом. Простое сжатие, а затем расслабление мышц должно дать желаемый эффект.
· Кроме того, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Регулярное дыхание может оказать на вас успокаивающее воздействие и поможет избавиться от последних остатков вашего рабочего дня.
· По дороге домой вы можете даже зайти в спортзале, что действительно поможет снять вам напряжение после рабочего дня.
Отсоединиться от вашего смартфона
· Большинство людей постоянно доступны через свой смартфон, будь то звонки или отправка электронной почты.
· Но если вы продлите свой рабочий день дома, вы будете еще погружены работой.
· Вместо этого сделайте осознанный выбор, чтобы выйти из своей рабочей электронной почты.
Приятного вечера …
Все, что осталось сделать сейчас, это наслаждаться вечером. Следуя нашим советам, вы почувствуете себя гораздо более расслабленно и в лучшей форме, чтобы максимально использовать свое время вне офиса.
Убедитесь, что вы забыли о работе после того, как ушли, а затем подумайте о том, что вы собираетесь делать, когда вернетесь домой. Таким образом, вы сможете лучше наслаждаться предстоящим вечером.