Однообразный, часто посещаемый и трудный ... Не правда! Учитель йоги имеет дело с самыми распространенными мифами, которые до сих пор удерживали вас от начала приключений на коврике.
Вы, наверное, слышали об этом миллион раз раньше: йога хороша — для всего. Это помогает от стресса, бессонницы, боли в спине и скованности мышц. Улучшает концентрацию, иммунитет и настроение. Так почему ты еще не дошел до нее? Вероятно, из-за мифов, которые распространяются об этом. Вы, наверное, думаете, что ...
1. Йога скучна
Вы просто лежите и дышите. И он пахнет ладаном или слушает индийскую музыку. Я удивлю тебя тогда. Йога не будет скучной, если вы выберете стиль, который подходит именно вам. Существуют традиционные школы, такие как точная и спокойная йога по методу Айенгара или активная Аштанга, в которой человек плавно перемещается из одного положения в другое, и ни в одной из них не остается достаточно долго, чтобы скучать. Существует также популярный в Голливуде бикрам, который практикуется в комнате, нагретой до 40 C. Существует динамический поток виньясы, где много чего происходит, и каждый класс немного отличается от предыдущих. А также йога в гамаках — называемая воздушной, йога ритма - быстрая, под музыку, йога в парах — акро, пассивная инь и многое, многое другое. Идеи и адреса школ можно найти в интернете. И если вы не доверяете описаниям, посмотрите на YouTube пример урока. И, может быть, вы сразу начнете заниматься спортом.
2. Я не достаточно гибок
Ты так думаешь, потому, что как будто у вас должны быть здоровые зубы перед посещением стоматолога или вы должны быть худыми перед тем, как сесть на диету. Многие негибкие люди приходят в йогу. Также после родов, травм, много лет сидеть на диване или наоборот — заниматься интенсивными видами спорта, которые укорачивают и тем самым напрягают мышцы.
По мере практики ваше тело меняется. Через недели, месяцы, годы вы достигаете своими руками, чего вы никогда не ожидали достичь. Со временем вы делаете шпагат, соединяете и скручиваете ноги в лотос. И просто уточнить: подавляющее большинство людей, которые занимаются расщеплением, бриджем или сидят в лотосе на занятиях (или в Интернете), не выполняли эти позиции, начиная свое приключение с йоги. Раньше они были на том же уровне, что и вы сегодня. Так же, как негибкий. Пусть они вдохновляют вас, а не демотивируют вас.
3. Я СЛИШКОМ НЕРВНЫЙ
Ну, это немного похоже на предыдущий случай, вы, помимо прочего, приходите в йогу, чтобы научиться контролировать стресс, успокоиться, вылечить бессонницу, приручить расу мыслей.
И это можно сделать разными способами (см. Пункт 1). С нежной, медленной регенеративной йогой, но также в более быстром ритме. Вы можете выбрать более динамичный темп, если считаете, что недостаточно спокойны для ... спокойной йоги, но я также предлагаю вам провести эксперимент. Пройдите как минимум 2-3 раза на уроки регенерации или релаксации. Возможно, если вы весь день спешите и шумите, вам понадобится час или полтора тишины, тишины и расслабленности. Что происходит, когда вы отпускаете это на мгновение? Вы это проверили? Это может оказаться лучшим, что может случиться с вами. Кроме того, такая спокойная йога парадоксально добавляет энергии, поэтому после нее вы сможете вернуться в свой темп гораздо спокойнее.
4. Йога это религия
И тебе придется объяснить ее священнику или бабушке. Или вам придется повторять мантры, поклоняться индуистским богам или статуям Будды и сжигать ладан. Ну нет. Йога не имеет ничего общего с религией. Он был изобретен по двум причинам во-первых, как форма терапии для организма. Асаны укрепляют, эластизируют и помогают при многих заболеваниях, улучшают пищеварение, эндокринную систему и повышают иммунитет, в том числе психическое здоровье. Вторая причина, по которой это возникло, заключалась в том, чтобы подготовить тело к медитации. Точнее, дать ему посидеть в удобном положении (это определение асаны) немного дольше. Однако медитация не имеет ничего общего с религией. Ее цель лучше концентрироваться, контролировать эмоции, а не следовать тому, что в йоге называют «мыслями обезьяны». Речь идет о тех мыслях, которые вызывают страхи, понижают наше настроение, приводят нас к черным сценариям и, как правило, не служат нам. Только некоторые учителя начинают и заканчивают занятия повторением мантр. Не расстраивайтесь, если вам это не нравится, просто выберите другого учителя.
5. Я люблю потеть
Существуют виды йоги, такие как аштанга, виньяса, бикрам, силовая йога, которые вы наверняка потеете при занятиях спортом. Практика также даст вам мощную дозу эндорфинов. Кроме того, если вы будете регулярно посещать занятия вы будете лепить свое тело, худеть, укреплять мышцы, а также будете получать награду в виде «йога-бомжа» или «йоги-пога». На коврике много людей, которые относятся к йоге как к спорту, и это нормально. Есть даже занятия йогой в фитнес-клубах для людей, которые пишут йогу в календаре, а также TBC или спиннинг. В этом нет ничего плохого.