Вы решили начать терапию для пар, чтобы излечить или развить ваши отношения. Но прежде чем начать терапию, подумайте, чего вы хотите достичь. Многие психотерапевты указывают на пять принципов, которые сделают парную терапию эффективной. Стоит вспомнить о них.
Изменение взгляда на отношения.
За время совместной жизни у каждого из вас сформировалась субъективная картина вашего партнера и отношений. Он часто четко отмечен, например, финансовыми проблемами, хронической усталостью или ревностью другого человека. Важно понять это и попытаться взглянуть на отношения объективно.
Изменение вредного, дисфункционального поведения.
Вы действуете как пара в определенных моделях, например, вы всегда одинаково реагируете на определенные ситуации или поведение другого человека. Посмотрите на свое поведение, что вас беспокоит, что раздражает или ранит другого человека.
Работать над выражением эмоций.
Заметили ли вы, что во время разговора вы все реже и реже спрашиваете о том, что вы чувствуете, как вы чувствуете, о причине настроения? Для пар, которые эмоционально далеки друг от друга, самое сложное — снова сломать эмоциональные пути.
Улучшение общения.
Разговор — это основа в отношениях, особенно разговор, который не предполагает обмена информацией, но позволяет вам свободно общаться, быть открытым для другого человека. Осознание того, что мы можем рассказать этому человеку все: о наших чувствах, страхах, печали или увлечениях, очень важно в отношениях.
Укрепление сильных сторон отношений.
То, о чем вы не думаете каждый день, вы узнаете о себе во время терапии. Сильные стороны отношений: что делает ваши отношения крепкими, от чего чувствуете себя особенными как пара, что вы все еще в них? После того, как вы ответите на этот вопрос, вы узнаете, как укрепить эти сайты и, следовательно, ваши отношения.