Никогда по жизни ни я худенькой не была. Помню в молодости даже комплексовала из-за своей неидеальной фигуры. Потом повзрослела, и не стала стесняться, решила, что есть, от того не уйти. Когда вышла замуж, муж меня любил такой какой я была. Так что себя я воспринимала вполне нормально. Но потом началось стремительная прибавка лишних кг.
После 45 лет я перенесла тяжелую гинекологическую операцию, у меня начался искусственный климакс, пропали месячные. Вес начал расти, хотя есть я больше не стала. Но и тогда я мало думала о своей фигуре, работала и жизнь была в бешеном темпе. Вообщем, заниматься собой не было желания, и это продолжалось какое-то время, пока меня не прижало.
У меня появились головные боли, они были порой нестерпимыми, даже таблетки не помогали. Пришлось идти к врачам на обследование. Кардиолог выявил у меня ишемическую болезнь сердца, прописал таблетки, и предупредил о том, что у меня лишний вес, а это риск возникновения инсульта или инфаркта. Так что надо похудеть.
Я запаниковала, попробовала посидеть на нескольких диетах, но поняла, что это не мое. От диет отказалась, зато путем проб и ошибок выработала свою систему питания. Это позволило мне в течение года избавиться от 20 кг.
В крайности не люблю кидаться, но из-за похудения, убрала из рациона колбасные изделия, пельмени, консервы, солёные и маринованные огурцы и помидоры. Также я не ем сметану, сыр, сливочное масло, сладкие кисломолочные продукты, майонез, сладости, выпечку. Хлеб ем только зерновой, убрала из рациона макароны. Из напитков под запрет попало пиво, кола, крепкий алкоголь, сладкое вино.
Стала следить за размером порций. Голод утолить можно небольшим количеством пищи, если ее медленно пережевывать. Голодать нельзя ни в коем случае. Если голод не дает покоя, перекусывайте фруктами, орехами, хлебцами. Они помогут дождаться положенного приема пищи.
Также кто хочет похудеть, должен много ходить. Начинать нужно ходить быстрым, а не прогулочным шагом. Начинала ходьбу с малого, уделяла на это 30 минут времени. Выйдя на пенсию, времени стало больше, дистанция ходьбы увеличилась.
Стала пить больше чистой воды, ее выпиваю до 1,5 литров. Еду никогда не запиваю, пью за 30 минут до начала приема пищи или через 30 минут после трапезы.
Что я ем?
На завтрак варю кашу на воде. Это может быть гречка, овсянка, пшено, ячневая. Сахар не добавляю, беру ложечку меда. Через пару часов ем сухофрукты, или горсть орехов, или яблоко, апельсин.
Через три часа у меня обед, он состоит из постного супа, куска курицы или рыбного филе с овощным салатом. Есть у меня и полдник с творогом или тушеными овощами. На ужин пью кефир, также это может быть постное мясо курицы с огурцом или помидорами. После 19 часов уже не ем и не пью.
Все назначенные препараты так и продолжаю пить, хотя дозировку мне врач уменьшил. И сказала, что риск появления инсульта или инфаркта у меня снизился на половину.
Вес ушел, а вместе с ним я как будто скинула пару лет, чувствую себя лучше. Вот так просто и безболезненно, без истязаний своего организма, я смогла избавиться от лишних кг, и обрести здоровье. А как Вам удается худеть? Пишите в комментариях.
Читайте по теме:
Делюсь 4 простыми способами, которые позволили мне улучшить здоровье
Почему надо питаться правильно в любом возрасте? Мое мнение
Почти в 60 лет мне удалось похудеть
Как тыква помогает мне похудеть
Я перестала считать калории, решила, что они для меня не важны
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.