Это профессиональное заболевание художников и писателей называется еще синдромом запястного канала. Я столкнулась с ним, когда начала много работать за клавиатурой, набирая тексты. К счастью, едва появилось онемение пальцев, я сразу приняла меры, и болезнь отступила.
Каково же было мое удивление, когда симптомы вернулись, стоило мне начать заниматься рисунком.
Что такое туннельный синдром
Профессиональное заболевание каждого, кто выполняет однообразные, монотонные движения запястьем - например, много и подолгу водит туда-сюда кистью.
Если у вас вдруг начали ни с того, ни с сего неметь пальцы: порою не все, а только мизинец, безымянный и средний - если иногда вы не можете согнуть или разогнуть сустав, делаете это с трудом и слышите характерный щелчок, а временами даже не можете удержать в руках предметы, потому что "пальцы не слушаются", поздравляю, это оно.
Поздравлять тут, конечно же, не с чем - это очень неприятное заболевание, говорю, испытав его на себе. Но хорошая новость заключается в том, что его можно вылечить и даже предотвратить.
Лечим
Тренировка запястий и пальцев
Это тот метод, который применила я, едва лишь столкнувшись с первыми признаками болезни.
Прежде всего нужно взять небольшой перерыв. Не набирать текст, если вы работаете за компьютером, не рисовать, если вы - художник.
Далее необходимо прокачать кисть, все мышцы, которые отвечают за движения пальцев. Сжимать кулаки, вращать пальцами, вращать запястьем. Разминать пальцы, переплетя их друг с другом.
Меня очень выручил обыкновенный кистевой эспандер и полукилограммовый гриф от гантели, который я перекатывала на весу одними пальцами.
Онемения и жесткость суставов скоро ушли и больше не возвращались.
Предотвращаем
Универсальный метод, подходящий как тем, кто много набирает на клавиатуре, так и тем, кто много рисует.
Специальные перчатки
Их существует множество вариантов, от простейших до очень навороченных. Часто они продаются в комплекте с графическими планшетами. Их устройство позволяет снимать нагрузку с запястья.
Признаюсь честно, сама я ими не пользовалась, но слышала отзывы из первых рук и примеряла для пробы - это действительно очень удобно, так что перчатка на "рисующую" руку стоит у меня в плане ближайших покупок.
Рисуем не от кисти, а от локтя
Этот совет подойдет только художникам.
Собственно, это то, чему учат в профессиональных художественных училищах вместе с основами академического рисунка.
Отсюда же и рекомендации рисовать не на столе - а на планшете, мольберте, поставленном если не вертикально, то под довольно большим углом.
Когда кисть лежит на столе, вам очень сложно, практически невозможно начинать движение от локтя. Одновременно, если вы рисуете на планшете или мольберте, рука у вас парит, ничто не мешает ей двигаться свободно, нагрузки на кисть минимальны, потому что основное движение выполняет другая, гораздо более сильно развитая группа мышц.
Плюс, ваши линии станут более плавными и точными. Гораздо проще провести красивую дугу или прямую, сделав один плавный и быстрый жест всей рукой, а не выписывая ее отрывистыми и медленными движениями кисти.
Вот такие нехитрые лайфхаки :) Берегите себя и будьте здоровы!
Бесплатные аналоги фотошопа для художников