Дедлайны, горящие сроки, нет времени ни на обед, ни на минутный звонок… Знакомо? Мы забываем про важные дела, не успеваем выполнить планы, в сутках явно не хватает пары лишних часов хотя бы для сна. Кажется, мы обидели время, как персонажи «Алисы», и теперь у нас всегда без пяти минут дедлайн.
Когда я поняла, что часы работы стремятся перевалить за 12, а эффективность с каждым днем только падает, я стала искать решение этой проблемы. Я нашла метод, заключающийся в правильном комбинировании усиленной работы и отдыха.
Работа
Казалось бы, 25 минут – это совсем немного. Ребята, я вас огорчу: даже такое время порой сложно работать, не отвлекаясь. Ваша задача – весь этот период заниматься одной конкретной задачей. Гоните посторонние мысли и внезапные желания проверить соц.сети.
Перерыв
После работы нужен пятиминутный перерыв. Позвольте себе расслабиться, не концентрируясь ни на чем. Так мозгу будет легче «включиться» на следующий подход.
Отдых
После трех 25-тиминутных подходов отдохните чуть больше, не 5, а 15 минут. Расфокусируйте внимание, в идеале сделайте несколько физических упражнений, польза будет не только для мозга, но и для тела. А выработанные в это время эндорфины помогут вам легче смириться с мыслью, что впереди еще несколько часов работы (а то и вся рабочая неделя).
Используя этот метод, помните, что лучше всего ставить телефон в режим полета, чтобы рука не тянулась проверить соц.сети и входящие. И не забывайте подобрать себе удобное и тихое место для работы, тогда эффективность повысится в разы.
Ставьте лайк, если учитесь использовать время правильно, и не забывайте подписываться на канал и инстаграм, чтобы не пропускать информацию о том, как работать меньше, но эффективней.
Ваша Виктория Бухаева.