Всем привет! Хочу поговорить сегодня о девушках из сферы фитнеса. Многие берут с них пример, я не исключение. Долгое время, перед тем как решить заниматься своим здоровьем и своей физической формой, я изучала рацион, полезные привычки и образ жизни этих самых девушек, и мне есть что вам рассказать. Может и вам будет что-то полезно узнать из этих 10 пунктов!
1. Итак, все продукты, которые вы употребляете должны быть свежими!
Это значит, что не должно быть никаких упаковок с обработанной едой, переработанной или рафинированной. И уж точно ничего с надписями «обезжиренное» или «низкокалорийное».
2. Овощи в рационе должны быть каждый день.
Причём в огромных количествах! Обязательно 2-4 тарелки овощей в день.
3. Вода.
Ни для кого не секрет, что нужно выпивать 1-2 двухлитровые бутылки воды ежедневно.
4. В вашем рационе не должно быть продуктов, содержащих крахмал.
В первую очередь, это хлеб, макароны, белый рис и, естественно, кондитерские изделия.
5. Необходимо есть «правильные» жиры.
В этом деле главное- не увлечься! Горстка орехов в день+ половинка авокадо, этого вполне достаточно.
6. Исключить полностью алкоголь!
Алкоголь тормозит все процессы жиросжигания и обмен веществ может значительно замедлиться. Именно алкоголь может тормозить вас на пути к подтянутому здоровому телу.
7. Много белка
Сюда можно отнести курицу, рыбу, яичные белки в чистом виде и молочку. Белок должен присутствовать в КАЖДОМ приёме пищи! Он помогает чувствовать себя сытым и позволяет контролировать уровень сахара в крови.
8. Периодичность
Кушать необходимо через каждые два-три часа, в день должно выходить примерно пять-шесть небольших порций, из которых, не забываем, 2-4 тарелки овощей.
9. Протеин
Вполне можно пить протеин или есть протеиновые батончики. Но они ни в коем случае не должны быть с искусственными добавками и сахаром.
10.Стараться есть разнообразную пищу
Иначе надоест!
Многое из этого я применяю в своей повседневной жизни, и не потому что хочу быть фитнес-девушкой, мне это уже не надо! Однако, многие пункты являются необходимостью при переходе на более правильный образ жизни.
Если что-то из этого было вам полезно- подписывайтесь на канал и ставьте лайк статье! Буду рада видеть вас снова!