Все привет! Хочу с вами поделить ошибками, которые допускают люди на диете. Я выделила 4 основные ошибки при похудении, которые встречаются наиболее часто. Итак, почему же мы вроде бы сидим на диете, но при этом вес не уходит? А может даже наоборот прибавляется. Давайте разберёмся.
1. Недостаток воды
Может это слишком очевидно, но многие худеющие искренне не понимают, почему они занимаются и питаются вроде бы правильно, а лишние килограммы так и не хотят уходить. Вода-это главная составляющая похудения. Пить необходимо много воды! Вместе с ней выводятся токсины и ненужные организму вещества. А также, если вы пьёте много воды, то организм не чувствует себя постоянно голодным.
2. Завтрак
Некоторые привыкли пренебрегать им. Завтрак-это основополагающий приём пищи. Даже если вы не привыкли завтракать-стоит начать. Это должен быть самый плотный приём пищи! Завтрак запускает ваш организм и ускоряет обмен веществ, поэтому не забывайте об утреннем приёме пищи!
3. Ограничения
Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в еде! Вы можете есть все, самое главное-не объедаться. Если вы чувствуете, что вы уже достаточно сыты, не надо в себя пихать все, что осталось на вашей тарелке! Ешьте порции размером с вашу ладошку, но чаще. Не три раза в день, а каждые 2-3 часа. Это самый правильный подход. Тогда ваш организм научится различать, когда «хочется что-то съесть» и, когда «нужно поесть».
4. Подсчёт калорий
Это очень важный пункт! Без подсчёта калорий, вряд ли получится похудеть. Вернее, может вы и похудеете, но насколько правильно? Под «правильно похудеть» я подразумеваю потребление необходимого вам количества калорий. В наше время есть множество приложений на телефоне для подсчёта калорий, сама я пользуюсь FatSecret. В нем уже есть большинство продуктов, которые лежат на полках магазина с подсчитанным КБЖУ. Чтобы узнать свою норму калорий, необходимо их рассчитать по формуле, которую легко найти в интернете, исходя из вашей физической активности, возраста, роста, веса и т.д. А затем вычесть из вашей дневной нормы 200-300 калорий, этого будет более чем достаточно для похудения.
Если не считать калории, похудеть будет намного сложнее. Сегодня вы съедите свою норму, завтра меньше, послезавтра больше, а сами при этом не будете понимать «в чем же дело, ведь я ем полезную еду».
Следуйте всем 4 пунктам, если хотите видеть результат как можно скорее! Я научилась на своих ошибках. Теперь я делюсь своим опытом с вами, чтобы вы не теряли время напрасно.
Если моя статья была вам полезна и интересна, не забывайте подписываться и ставить лайки! Буду рада видеть вас на своём канале снова!