Наш мозг, как и мышцы, может уставать. Особенно ярко это проявляется, когда на работе аврал. Я замечаю, что становлюсь невнимательной, рассеянной. С трудом справляюсь даже с простейшими заданиями. Чтобы подстегнуть мыслительную деятельность и повысить работоспособность мозга, я поступаю следующим образом. Включаю в ежедневное меню морковь, одну луковицу, зубчик чеснока, несколько чайных ложек хрена.
Выпиваю не меньше двух литров жидкости (негазированная вода, свежие соки, отвары из трав).
Каждое утро съедаю натощак 1 ст. л. мёда. Также поступаю вечером перед сном.
Для стимуляции работы обоих полушарий головного мозга каждый день в течение 10 минут дышу по очереди то одной, то другой ноздрёй (зажимая другую).
Через неделю такой дыхательной гимнастики прибавляю следующее упражнение. Делаю вдох, при этом считая пульс (должно пройти 8 ударов), затем задерживаю дыхание, опять же на 8 ударов, после делаю выдох тоже на 8 ударов. Опять задержка дыхания на 8 ударов пульса. Каждый день выполняю это упражнение на протяжении 10 минут.
Наш мозг, как и мышцы, может уставать. Особенно ярко это проявляется, когда на работе аврал. Я замечаю, что становлюсь невнимательной, рассеянной. С трудом справляюсь даже с простейшими заданиями. Чтобы подстегнуть мыслительную деятельность и повысить работоспособность мозга, я поступаю следующим образом. Включаю в ежедневное меню морковь, одну луковицу, зубчик чеснока, несколько чайных ложек хрена.
Выпиваю не меньше двух литров жидкости (негазированная вода, свежие соки, отвары из трав).
Каждое утро съедаю натощак 1 ст. л. мёда. Также поступаю вечером перед сном.
Для стимуляции работы обоих полушарий головного мозга каждый день в течение 10 минут дышу по очереди то одной, то другой ноздрёй (зажимая другую).
Через неделю такой дыхательной гимнастики прибавляю следующее упражнение. Делаю вдох, при этом считая пульс (должно пройти 8 ударов), затем задерживаю дыхание, опять же на 8 ударов, после делаю выдох тоже на 8 ударов. Опять задержка дыхания на 8 ударов пульса. Каждый день выполняю это упражнение на протяжении 10 минут.
