Часто рекомендации диетологов, противоречат друг другу. Мы становимся заложниками информации, которая окутывает нас со всех источников. Примечательный факт, что никто из рекомендующих не берёт на себя ответственность за свои слова. Сегодня мы рассмотрим каждый деструктивный совет.
Сок полезен для здоровья
Одно из самых опасных заблуждений. Та продукция, которая лежит на полках продуктовых магазинов не может быть полезна исходя из того, что в её составе содержатся консерванты. Но это не так проблемно, как содержание сахара в соках. Стандартный стакан «полезного витаминного» коктейля содержит в среднем 8 ложек сахара...
Нельзя кушать после шести
Бородатый миф. Когда я услышал об этом первый раз я сразу же спросил себя «Почему?». А вот вы знаете ответ? Зачем оставаться голодным перед сном? Кушать нельзя лишь за 3-4 часа до сна.
Меньше жира
Жир необходим для человеческого организма. Исключение — насыщенные жиры и трансжиры. Растительный и животный жир в необходимых количествах участвует в огромном списке процессов нашего организма.
Невкусное правильно питание
Как вы думаете, профессиональные диетологи и спортсмены кушают невкусную и пресную пищу? Конечно нет, наоборот. Сочетание натуральных и правильно приготовленных продуктов может вас удивить. Все эти мифы распостраняют те люди, которые вообще не разбираются в вопросах питания.
Правильное питание это дорого
Что бы питаться правильно вам не нужен плотно набитый кошелёк. Сезонные фрукты и овощи продаются по приличным ценам. Особо хозяйственные люди выращивают все сами. К тому же цены на крупы в России всегда были вполне адекватными.
Меньше калорий!
Нет. Калории это ваша энергия. Возможно вы знаете про случаи когда люди чрезмерно ограничивали потребление пищи. Данный подход сулит как минимум краткосрочные проблемы со здоровьем. Что бы похудеть вы должны потреблять чуть меньше чем тратите. Так же необходимо добавить спортивные нагрузки. Это единственный адекватный способ похудения.
100% натурально
Эта надпись на упаковке нужна лишь для стимулирования продаж. Цены на такие продукты как правило выше стандартных. Изучайте состав того, что лежит у вас в продуктовой корзине, только так вы узнаете насколько он натурален.
Меньше углеводов
Простые углеводы действительно вредны для фигуры. Но зачем ограничивать себя от сложных углеводов? Ведь они снабжают наше тело энергией на протяжении долгого времени и вместе с этим дают чувство сытости.
Перекусывать вредно
Если говорить про шоколадные батончики, то этот миф доказан. Но мы смотрим на реальность. Перекус — необходимость для нашего организма. В течении дня человеческое тело несколько раз испытывает дефицит энергии. Что бы перекус не навредил необходимо научиться правильно его составлять.
Перекусывать фруктами
Ну вроде все понятно, диетический и легкий перекус. И вот вы выбрали время для того что бы перекусить, уединились, почистили апельсин, и скушали. Ну а дальше уровень сахара в крови начнёт скакать и ваш аппетит проснётся. В итоге вы получаете обратный эффект.
Уважаемые читатели, будьте здоровы и счастливы!
Спасибо за ваши комментарии и подписку!
