Нас с детства научили, что мы должны из себя что-то представлять, и надо любить за что-то. Будешь слушаться, хорошо себя вести, делать так, как надо родителям, окружению, значит ты хорошая, и тебя любят. Поэтому мы любим себя за что-то.
А как любить себя, безусловно, ни за что?
В первую очередь надо стать независимой и самодостаточной.
Перестаньте ждать подтверждение со стороны, что вы хорошо выглядите, хорошо выполняете какую-то работу. Не задумывайтесь о том, что о вас скажут другие, какой у вас характер и т.д.
Не думайте, что ваша жизнь зависит от начальника или других людей.
Ведите себя на работе и в обществе естественно. Не прогибайтесь, не подстраивайтесь, и не пытайтесь понравиться кому-то. Если ваша работа вызывает только отрицательные эмоции, и давление со стороны начальства, то стоит задуматься о смене работы.
Если вас не устраивают отношения с партнёром, значит надо разобраться с этим.
Любите себя за то, что вы такая одна.
Вы много раз слышали, что нельзя научиться любви, не полюбив себя.
Учитесь находить плюсы из всего, что с вами происходит.
Прислушайтесь к себе и почувствуйте, как вы относитесь к себе. Любите ли вы себя?
Можно ли полюбить себя, когда презираешь свое тело, и не нравишься себе внешне?
Упражнение для принятия своей внешности.
Разденьтесь полностью и встаньте перед большим зеркалом. Внимательно рассмотрите свое лицо и тело. Какие в это время вы испытываете чувства. Комфортно ли вам?
Может, вы слишком толстая или худая? Или видите признаки старения, которые вызывают невыносимые мысли, эмоции?
Несколько мгновений не отводите взгляда от своего отражения. После чего скажите себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно». Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно повторяйте эти слова снова и снова в течение двух минут.
Прочувствуйте их глубинное значение.
Возможно, появится протест: «Мне не нравится мое тело! Как же мне принять его целиком и безоговорочно?».
Помните: «принять» не означает «любить». Это лишь факт, и не надо его отрицать и избегать. Необходимо принять свою внешность такой, какая она есть.
Если вы перестанете сопротивляться, то почувствуете легкое расслабление и комфорт наедине с собой. Скажите себе: «Это Я, и я принимаю себя».
Выполняйте упражнение в течение двух недель по 2 минуты утром и вечером.
После чего вы почувствуете не только гармоничные отношения с собой и самоуважение, но и сильную мотивацию к изменениям.
Когда мы отрицаем реальность и сопротивляемся, мы лишаем себя силы.
Принимая событие или явление, мы становимся сильнее и сосредоточеннее.
Как вы относитесь к себе и своей внешности?