Всем привет. Сегодня у меня 47 день моих тренировок. Я не выспался, т.к. собаку рвало в 3 часа ночи. Проснулся, убрал, лег снова, а сон не шел. Проснулся в 5-00 по будильнику, разбитым, но все равно пошел на тренировку. Пока бежал до парка, где я провожу свои тренировки, все было хорошо.
Сегодня тренировка была посвящена полностью на ноги, и очень тяжело далась. Когда я побежал обратно, очень сильно заныло левое колено, никогда оно меня не беспокоило. Остановился, попробовал сделать разминку.
Иногда, когда, что-то болит на тренировки, стоит лишь сильнее размять и боль уходит, и можно дальше продолжать тренироваться.
В этот раз боль не уходила. В итоге я пошел пешком до дома, под коленом ощущал неприятное давление. Спустя где-то пол часа ходьбы, боль внезапно ушла. Возобновлять бег я не стал и просто шел пешком домой.
Прийдя домой я завалился спать даже не завтракая и проспал почти 5-ть часов. Вымотался? Посмотрим, что будет завтра.
Бег — 4 км., ходьба 2,65 км.
- Упражнение «Стульчик» — представьте что вы, сидите на стуле. В этом положении находитесь 60 секунд. Затем сразу делаем приседания с выпрыгиванием — 10 раз. Без перерыва на отдых ТРИ раза!
- Упражнение «Стульчик» — представьте что вы, сидите на стуле. В этом положении находитесь 60 секунд. Затем сразу делаем приседания с выпрыгиванием — 10 раз. Без перерыва на отдых ДВА раза!
- Упражнение «Стульчик» — представьте что вы, сидите на стуле. В этом положении находитесь 60 секунд. Затем сразу делаем приседания с выпрыгиванием — 10 раз. Без перерыва на отдых ОДИН раз!
- Упражнение «Стульчик» — представьте что вы, сидите на стуле. В этом положении находитесь 60 секунд. Затем сразу делаем приседания с выпрыгиванием — 10 раз. Без перерыва на отдых ДВА раза!
- Упражнение «Стульчик» — представьте что вы, сидите на стуле. В этом положении находитесь 60 секунд. Затем сразу делаем приседания с выпрыгиванием — 10 раз. Без перерыва на отдых ТРИ раза!
Ноги отваливаются после такого комплекса упражнений.
Мой инстаграм — https://www.instagram.com/yvkaru/
Мой блог — https://yvka.ru/
Я в ВК — https://vk.com/poxydelu