Мы можем развить в себе осознанность, просто начав благодарить за то, что имеем в нашей жизни.
Американские психологи провели эксперимент, в котором одни участники в течение недели записывали список того, за что они благодарны, а другие выписывали в этот список вещи, которые их раздражают. В результате, участники сконцентрированные на положительных моментах чувствовали себя спокойнее и счастливее.
Если вы ощущаете усталость, выгорание и неудовлетворенность в жизни, поместите ваши ладони напротив сердца, закройте глаза и произнесите эти универсальные волшебные слова:
🌞 Любой опыт важен для моего развития
Эта мантра позволяет нам вспомнить о том, что даже негативный опыт ведет к развитию, и в данный момент вы там, где должны быть.
🌞 У меня есть все что мне необходимо
В данный момент. Вероятнее всего, что вы имеете все, что вам нужно, просто людям всегда хочется большего. Так будьте благодарны за то, что имеете.
🌞 Я благодарен за изобилие и позволяю благодарности, успеху и радости приходить в мою жизнь
Эта аффирмация приносит уверенность и позитивный настрой в будущее. Мы притягивает то, о чем думаем. Так думайте же о том, что ваша жизнь станет еще лучше.
🌞 «Дханеваад» (dhanyavad)
«Благодарю», «спасибо» на санскрите звучит как «дханеваад». Выражайте благодарность как можно чаще в течение дня, простое «спасибо» даже за что-то незначительное возвращается нам положительной энергией.
🌞 Я нахожусь в гармоничных отношениях с окружающими и благодарю за это
Благодарность повышает уровень энергии, а он влияет на наши мысли, людей, которые приходят в нашу жизнь, и события, которые происходят.
📎 Выполните также это простое упражнение:
Сядьте в удобном положении, поместите ладони на сердце и закройте глаза. Вспомните одну вещь в вашей жизнь, за которую вы искренне благодарны сейчас. Сделайте нескольких глубоких дыханий, думая об этой вещи, событии или человеке.
Сосредоточьте ваше внимание на чувстве благодарности, наблюдайте какие ощущения при этом возникают в вашем теле.
С каждым выдохом представляйте, как чувство благодарности все больше заполняет ваше тело. Продолжайте дышать и представлять как благодарность, любовь и радость выходят за пределы вашего тела и распространяются вокруг вас, заполняют комнату, квартиру, город и распространяются по всей планете.
Останьтесь в этом состоянии еще на несколько дыханий. Затем сложите руки вместе у груди, поднимите ко лбу и затем снова к сердцу — знак благодарности и соединения ума и сердца.
Следите за вашими чувствами и не позволяйте негативу, усталости проникать в ваши мысли. Эта практика напомнит вам о хороших моментах жизни, о радости и любви, которые всегда присутствуют внутри нас.