Испытывая чувство пребывания в потоке бесконечных мыслей, которые пытаются зацепиться за сознание, всё больше хочется от них избавиться и насладиться чувством ясности и чистоты ума.
Многие люди, интересуясь и начиная свой путь обучения медитативным практикам, задаются вопросом: "как избавиться от мешающих сосредоточиться мыслей?"
Существует великое множество способов освободить свое сознание, но в этой статье я хочу рассказать о самом простом, по моему мнению, способе для обычного человека.
Для начала давайте поймем, что же такое осознанность и затем уже рассмотрим как её достигать. Буддийские последователи осознанностью называют простое и расслабленное пребывание в состоянии естественной ясности ума. Самое главное - это сохранение спокойствия внутреннего состояния и внутреннего психического равновесия.
Переходя к самой сути способа достижения осознанности, я хочу отметить, что вы добьётесь успеха только в случае длительных тренировок и практики своего сознания и психического равновесия.
Чтобы войти в состояние осознанности необходимо ровно и комфортно присесть, дыхание должно быть ровным и спокойным, позвольте своему подсознанию ощущать движение воздуха при вдохе и выдохе. Пребывая в расслабленном состоянии вы начнете замечать бесконечный поток мыслей в своей голове. Самое важное, это не зацикливаться ни на одной из этих мыслей. По началу это будет казаться просто невозможным и тут сразу вспоминается русская народная поговорка: "без труда не выловишь и рыбку из пруда". Не смотря ни на что продолжаем стараться освободить сознание от мыслей.
Если у Вас что-то не получилось, то не спешите считать это своей неудачей или провалом. Продолжайте тренироваться. Если получилось так, что какая-то мысль всё-таки зацепилась за ваше сознание, то примите исходное положение и начните процесс достижения осознанности сначала.
В скором времени вы заметите, что возникающие и пропадающие цепочки мыслей абсолютно не отвлекают вас - это состояние и будет состояние естественной ясности ума (т.е. состояние осознанности).
При проведении тренировок может появляться чувство некоторого замешательства или непонимания происходящего. Это один из шагов к успешному достижению поставленной цели.
Пробуйте, тренируйтесь и у вас обязательно всё получится.
Подписывайтесь на наш блог и будем учиться и познавать восточные практики совершенствования сознания и жизни вместе.