Главное предназначение пищи, которую мы потребляем, это ее энергетическая ценность. А энергия нам нужна для добрых дел. Поэтому нужно включить в свой рацион продукты, которые имеют большую энергоэффективность.
1. Лосось. Богат жирными омега-3 кислотами, полезен для сердца и содержит много белка. А еще это очень вкусный продукт.
2. Миндаль. Просто кладезь клетчатки, здоровых жиров и белка. Очень питательный и полезный, из-за содержания витамина Е орех. Употребление этого продукта в пищу - хорошая профилактика онкологических заболеваний и стабилизирует сахар в крови.
3. Зеленый чай. Да, энергию можно черпать и из напитков. Богат антиоксидантами и катехинами, улучшает работу сердца и мозга.
4. Авокадо. Чудо-фрукт, источник калия для организма. Снижает холестерин и стабилизирует инсулин. После употребления авокадо в пищу лучше растут волосы.
5. Овощи. Все виды капусты очень питательны и полезны, а овощи в целом это просто кладезь витаминов и клетчатки. Улучшают обменные процессы в организме, помогают поддерживать тонус.
6. Черный горький шоколад. Поддерживает наши сосуды в порядке, совсем не содержит холестерина. После съеденного кусочка шоколада улучшается работа мозга и снижается уровень гормона стресса - кортизола.
7. Ягоды. И лесные и домашние ягоды чрезвычайно полезны для нашего организма. Снижают кровеносное давление и поддерживают уровень сахара в крови, помогая нам быть всегда энергичными.
Не забывайте поставить лайк, если вам понравилась статья, а также подписаться на мой канал.
Смотрите также:
Продукты, которые покупать не стоит.
Правила питания для тех, кто не занят физическим трудом.
Как восстановить печень после выходных и праздников.
Правильные сочетания продуктов.
Плюсы и минусы однообразной еды.
Такое вкусное вредное сладкое.
10 продуктов для продления жизни доступные каждому.
Три напитка, продлевающие жизнь.
