Сейчас шаги может считать любой смартфон или фитнес-трекер. И это действительно важно – быть более подвижным. Сколько же на самом деле шагов нужно проходить в день?
Мы давно отвыкли много ходить: мягкое кресло в офисе и пробки на дорогах давно стали обыденностью.
А 2-3 посещения спортзала в неделю особой погоды не сделают: ведь двигаться нужно ежедневно.
Для чего?
Для того, чтобы уберечь себя от огромной кучи заболеваний (диабет, ожирение, болезни сердца, сосудов и т.д.) , которые «дарит» нам малоподвижный образ жизни.
По этому, чтобы не попасть в эту зону риска, достаточно просто ХОДИТЬ. Можно даже без посещения спортзала. Главное - регулярно.
8-10 тысяч шагов – это норма, определенная ВОЗ. Но недостаточно физической активности один раз в день вечером, если вы в течении 8 часов в сутки не встаёте с рабочего места.
По этому ходьба – отличный способ сделать перерыв в работе. Например, после обеда обойти квартал-другой совсем не сложно. Не важно, стоячая работа или сидячая.
Ходить нужно обязательно.
Лайфхак – перестаньте пользоваться лифтом. Это реально полезно.
Даже перерыв на 5 минут способен разогнать кровь в теле и повысить производительность вашего труда.
Откуда появилась цифра в 10 000 шагов?
Изначально японцы использовали это значение, когда рекламировали свои шагомеры, чтобы они лучше продавались. И этот рекламный ход сильно закрепился в людском сознании. И не зря.
Медики во всем мире признали положительный эффект «10 тысяч шагов» и приняли их за дневную норму и ВОЗ определила, что 8 тысяч шагов – суточный минимум.
И главное – подобная нагрузка не может вам повредить.
***
Разумеется, ставить себе цель ежедневно проходить 10 тысяч шагов - не совсем верно. Более правильным решением будет поменять стиль жизни и повысить свою физическую активность в течении дня. И шаги можно заменить, например, пройденным расстоянием. Не стоит думать, что «не прошел свою норму - день прожил зря».
Подсчет шагов – лишь инструмент в борьбе с малоактивным образом жизни, который может стать хорошим мотиватором для физической активности.
Так что, ноги в руки и вперед – разгонять кровь по телу. А то вы уже засиделись ;)
Всем спорт! Ваш Алекс.
🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки 👍 , Обязательно делитесь в соц.сетях!📢 Комментируйте, задавайте вопросы!📢 Так вы помогаете автору развивать канал! 🔴 .