Все наверное слышали словосочетание "эмоциональный интеллект", и вот для того, чтобы его развивать, придумывают много разных методик. Действительно, если вы обладаете эмоциональным интеллектом, вы становитесь более счастливым человеком, и более коммуникабельным.
Так вот, одно простое правило: когда вы испытываете отрицательную эмоцию, ваша задача - не просто ее назвать каким то примитивным образом - "я испытываю стресс", или " я просто устало".
Находите более точные определения своему эмоциональному состоянию.
С чем связано ваше раздражение?
Вы хотите что то получить, и это вам не даётся?
Вы действительно устали, и у вас просто не хватает сил, чтобы справиться с задачей задачи?
Попытайтесь развернуть те определения, которыми вы пытаетесь схватить собственные внутренние состояния.
Чем точнее вы будете в определении собственных эмоциональных состояний, тем вам проще будет с ними совладать.
---
Моя расшифровка видеоролика: Простое правило для развития эмоционального интеллекта