Вы когда-нибудь ловили себя на мысли — Господи-боже, как мне все успеть? Почему в сутках всего 24 часа? Почему я так устаю? Где мне взять силы, что не прибить этого вредного клиента?
Мой внутренний зверь — нервная тревожная мышь, которая суетится с утра до ночи, чтобы свести концы с концами.
Я уже давно знакома с синдромом хронической усталости и недавно перенесла выгорание. Вечное чувство усталости привело меня к медитации. Мол из нее можно почерпнуть ресурса и унять тревожные мыслишки.
Сегодня хочу поделиться техникой медитации из этой книги. Эта техника самая простая и вкусная, если вы сладкоежка (или сахарный наркоман, как я) то вам эта техника подойдет. Вы снимите стресс, расслабитесь и получите наслаждение. Никакой позы лотоса и прочего восточного антуража.
Как практиковать шоколадную медитацию?
— купите шоколад, который еще ни разу не пробовали
Важен элемент новизны, чтобы было интересно прочувствовать все вкусовые нотки.
— найдите спокойный уголок и распакуйте шоколадку
Обеспечьте себе такое место, где в течении 10 минут вас ничто и никто не потревожит — это все-таки медитация, а не просто поедание шоколада.
— отломив кусочек, вдыхаем аромат шоколада, разглядываем его текстуру
важно потратить на это хотя бы минуту из отведенных десяти. Цель — по максимуму оттянуть момент наслаждения
—вдоволь налюбовавшись видом и запахом шоколадки медленно кладем его на язык
— закройте глаза и позвольте кусочку шоколада медленно растаять на языке.
*говорят, что шоколад имеет около 300 различных вкусов, не знаю насколько правда, но в так написано в книге)))
— сладкое я обожаю.
И эта медитация позволила действительно насладится вкусом. Если вы привыкли есть на ходу, одновременно что-то смотря на ютубе или скроля ленту новостей, то вы наверное уже давно забыли, каким богатым и насыщенным вкусом обладает наша еда.
— позволяет замедлится и не суетится.
Я стала ловить себя на мысли, если я успокоюсь и дам себе минут отдыха и перезагрузки, ничего страшного не произойдет. И так и есть. Медитация позволяет понять, что в мире нет ничего важного. Что время течет по разному, и что короткая передышка только на пользу.
***
Если вам понравился пост, то поставьте ваш царский лайк и подпишитесь на мой канал.
Вот еще немного моих статей
Простое психологическое упражнение, которое помогло мне найти любимую работу.
Как похудеть без диет? Психология лишнего веса
Простые приемы манипуляции. Как распознать и защитится от манипуляторов?
Почему нельзя запрещать мужу играть в компьютерные игры?
Простой способ, как проверить человека на "вшивость" или как распознать мудака.
Как справится с ленью. Простой совет для самых ленивых
Про минимализм и счастье без денег