Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет, Чемпион! В конце статьи тебя ждет подарок 🙂
Где-то в начале 2000-х годов я постоянно мучился с болями в спине: то меня радикулит схватит в пояснице, то сильные боли в грудном отделе появлялись. Спасали только уколы. Так что я не понаслышке знаю, что это за мучения такие.
Только благодаря занятиям йогой эти боли у меня прошли и долгое время не появлялись.
Но когда начал усиленно заниматься в тренажерном зале, неожиданно, прострелы в пояснице начали вновь повторяться. Из-за них даже не то чтобы в тренажерку, а на работу тяжело было ездить.
Начал разбираться в чем дело и понял, как мне кажется, основную причину возникновения таких болей.
Какими бы мы не были крепкими и сильными людьми, наш позвоночник со временем сильно изменяется: межпозвонковые диски становятся тоньше и усиливается кривизна позвоночника.
На рисунке:
1️⃣ нормальный позвоночник;
2️⃣ кифоз - "выгнутый" позвоночник в грудном отделе;
3️⃣ лордоз - "вогнутый" позвоночник в поясничном отделе.
Многие думают, что это не их проблема и такое с ними никогда не произойдет. Но вся правда жизни в том, что у абсолютного большинства людей происходят такие изменения в позвоночнике. У кого-то они менее выражены, а у кого-то сильнее.
Когда у человека начинаются такие изменения он может о них даже не подозревать, так как это не видно со стороны и болезненных ощущений нет никаких.
Но когда мы начинаем ходить в тренажерный зал и работать с весами, то увеличивается нагрузка на позвоночник и это сказывается или болями или дискомфортным состоянием. Бывает так, что и человек не ходит в тренажерный зал, но боли появляются.
Что делать в таких случаях?
Кто-то посоветует висеть на турнике. Да, это хорошее упражнение, но есть три момента:
- Не всегда рядом есть турник;
- Мало кто может провисеть на турнике около одной минуты;
- Многие не умеют правильно спрыгивать с турника и в момент приземления позвоночник испытывает сильную ударную нагрузку.
Как же быть?
Я для себя нашел замечательное упражнение, которое можно делать в любое время и в любой обстановке, даже в офисе или на даче. Благодаря ему можно легко и быстро снять напряжение с поясничного отдела. Для этого нам понадобится стол и небольшая подушка или что-то мягкое, что можно подложить на край стола.
В этом видео я показал как именно это упражнение делаю я
Забирайте обещанный подарок 🙂
Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.