Как уберечься от воздействия низких температур, особенно железнодорожницам, чьи профессии предполагают длительное пребывание вне помещений? Впрочем, советы специалиста будут полезны всем женщинам без исключения.
Суровая зима не самым лучшим образом сказывается на женском здоровье. Ослабляется иммунитет, а, следовательно, обостряются хронические заболевания, в том числе и в интимной сфере.
Чтобы избежать этого, иммунитет необходимо укреплять. Помогут в этом регулярные занятия физкультурой. Кроме того, надо помнить о витаминах, одеваться по погоде, соблюдать режим труда и отдыха, правильно и полноценно питаться.
Одежда в зимний период должна быть прежде всего удобной. Идеальный вариант – хлопок, шерсть. Бельё при этом не должно быть утягивающим. Плотная одежда из нерастяжимых тканей, например, любимые многими женщинами и девушками узкие джинсы, затрудняет кровообращение в органах малого таза, что способствует возникновению и обострению некоторых заболеваний.
Кутаться в «сто одёжек» тоже не стоит. Перегрев в зимний период не менее опасен, чем переохлаждение, но об этом знают далеко не все. Он легко может спровоцировать простудные заболевания. Сейчас вошло в моду термобельё, но носить его постоянно не рекомендуется. Стоит помнить, что оно предназначено для особых случаев и должно использоваться по назначению: катания на лыжах, коньках или в тех случаях, когда предстоит длительное пребывание на холодном воздухе и активные физические нагрузки.
Обувь также должна быть комфортной и удобной. Желательно из натуральных материалов и на толстой подошве.
Питание в зимний период нужно подбирать сбалансированное. Сразу скажу: специальных продуктов для поддержания женского здоровья нет. Иногда в зимний период хочется больше жирного и сладкого, но не стоит поддаваться этим желаниям. Такое питание может вызвать нарушение работы кишечника и спровоцировать возникновение симптомов, неотличимых от симптомов воспалительного заболевания.
Стоит употреблять в пищу больше овощей и фруктов, даже несмотря на то, что зимой в них не так много витаминов. Эти продукты богаты клетчаткой, что благотворно для организма в целом, а также стимулирует и улучшает работу кишечника.
Занятия физической культурой – отличный способ для борьбы со стрессом в осенний и зимний период.
Вариантов много. Если есть возможность, посещайте спортивный зал, тренировки. Не хватает на это времени? Не унывайте. Некоторые полезные упражнения вполне выполнимы в обычных домашних условиях. Так, для женщин, у которых сидячяя работа, необходимо выполнять комплекс, улучшающий кровоснабжение органов малого таза (упражнения Кегеля). Это способствует и профилактике ряда гинекологических недугов (опущение тазовых органов, воспалительные заболевания