Кто сказал, что диета и фитнес должны быть проблемой? Наши топ-5 лайфхаков о здоровье - это весело и результативно, посмотрите их.
1. Многозадачная укладка волос
Заинтригованы? Кто знал, что сушка или выпрямление волос дает прекрасную возможность укрепить и тонизировать руки? Привязывая легкие грузы к предварительной укладке, вы создаете дополнительное сопротивление и тренируете трицепс.
Для многих из нас сушка волос - зло, которое может занять до 20 минут в зависимости от длины и толщины. Если вы чувствуете себя неуверенно, нацельтесь на группу мышц с помощью небольшой многозадачной прически. Ваши веса должны быть 1-3 кг., чтобы увеличить сложность и интенсивность вашей мини-тренировки. И красота этого в том, что вы не отвлекаетесь, ухаживая за своим внешним видом! Попробуйте и скажите нам, что вы думаете.
2. Пить вишневый сок
Если вы еще этого не сделали, инвестируйте в бутылку кислого вишневого сока. Он приносит столько целебных свойств, что вы удивитесь, что вы делали без него. Если вам болят мышцы, но вы не можете пропустить тренировку, позвольте вишневому соку ускорить выздоровление.
Исследования, проведенные в Университете здравоохранения и науки штата Орегон, показали, что при сравнении 2 групп бегунов - 1, которые пили кислый вишневый сок каждый день, и 1, принимавших плацебо; они обнаружили, что «любители вишневого сока сообщали о значительно меньшем увеличении боли как во время, так и после гонки», - сообщает Prevention. Это связано с противовоспалительным содержанием вишневого сока - он воздействует на мышцы, снимая боли в суставах и отеки.
Если вы изо всех сил пытаетесь хорошо выспаться ночью , попивая терпкий вишневый сок, вы получаете дополнительный бонус. Он обладает природными свойствами, такими как мелатонин и триптофан, способствуя сну, и обещает более длительный и глубокий сон, когда пьете его в течение дня.
3. Создайте плейлист по размеру вашей тренировки
Многие из нас ограничивают свои усилия в спортзале, не спуская глаз с часов; 10 минут на этом и все готово! Но что, если ваше тело может занять более 10 минут на велосипеде, беговой дорожке или тренажере; Что делать, если вы не получаете все, что вы можете от обучения?
Если вы смотрите на часы, вы не используете свою энергию эффективно.
Мы все виноваты в этом. Это помогает сделать наши тренировки «короче»; в действительности это просто мешает качеству вашей тренировки. Если вы смотрите на часы, вы не используете свою энергию эффективно. Чтобы попасть в зону и по-настоящему максимизировать свои усилия, создайте плейлист, который длится всю тренировку. Затем возьмите спортивное полотенце, накройте часы и закончите тренировку только после самого последнего трека. Вы будете более продуктивными.
4. Спи в спортивном костюме
Спорт на 90 процентов - психическое, а остальное - физическое - если вы можете вытащить себя из кровати или подальше от дивана, вы на полпути. Если у вас есть лучшие намерения создать нового, но вы никоим образом не мотивированы, попробуйте этот: спать в своем спортивном костюме.
Ранние утренние упражнения полезны по ряду причин: они способствуют похудению, ускоряют обмен веществ и улучшают настроение до конца дня. Спя в своем спортивном костюме, у вас нет времени обдумывать тот факт, чем вы собираетесь заниматься. Как только прозвучит ваш будильник, вскочите с постели и отправляйтесь на тренировку.
Если это не сработает, поход в спортзал - это еще не все и конец всему. Вместо того, чтобы платить за членство, почему бы не попробовать оплатить себя? Каждый раз, когда вы заканчиваете пробежку или тренировку по YouTube, добавьте сумму, которую вы заплатили бы за занятия в тренажерном зале или классе, в накопительную банку. Таким образом, вы можете побаловать себя за всю свою тяжелую работу!
5. Запах апельсина
Когда жизнь подводит тебя, почувствуй запах апельсина. Мы серьезно; Барбара Томли из Программы по комплементарной и комплексной медицине в клинике Майо считает, что цитрусовые ароматы могут делать удивительные вещи для организма, такие как снятие симптомов стресса и тревоги. Автор «College Hacks» Кит Брэдфорд соглашается с утверждениями о том, что «запах апельсина или его употребление может снизить стресс более чем на 70 процентов».
Если вы чувствуете себя подавленным своим рабочим днем, попробуйте очистить апельсин или зажечь ароматизированную цитрусовую свечу. Этот ароматический - полезный способ снять напряжение и успокоить нервы. В качестве альтернативы, если цитрусовые не являются ароматом для вас, возьмите немного ванили или лаванды, так как они также успокоят вас.
Про 5 лайфхаков для мужского здоровья можно прочесть здесь.