Современные женщины прибегают к хитростям, чтобы избавиться от избыточного веса. Есть продукты с отрицательной эффективностью, а есть пища, способствующая снижению веса. Новомодные диеты с включением только одного продукта, питание по фазам, еда с ориентацией на лунный цикл. Это неполный список того, чем пользуются представительницы прекрасной половины человечества.
Данные о яйцах
Сто граммов продукта содержит сто пятьдесят семь калорий. В нём содержаться аминокислоты, липиды, углеводы, ретинол, токоферол, кальций, никотиновую кислоту, витамины группы В, минеральные элементы. Полезные вещества сохраняются в процессе варки, протеин полностью усваивается организмом, потому диетологи-эндокринологи настоятельно рекомендуют постепенно добавлять в рацион одно-два яйца. Не стоит опасаться, что холестерин из желтков вреден для организма: кроме него продукт богат фосфолипидами, снижающими концентрацию вредного холестерина. Он способствует регенерации тканей печени.
Кому нельзя есть яйца?
Яйца для похудения нельзя употреблять, если в анамнезе имеется сахарный диабет, проблемы с выделительной системой, печёночная патология. При возникновении аллергических реакций следует отказаться от употребления данного продукта.
Завтрак яйцами
Утром ешьте варёные яйца. Они отлично подавляют чувство голода, насыщают организм. Бутерброды с авокадо и яйцами, яйца с хлебом, яйца с икрой могут перебить аппетит до самого обеда. Нельзя запивать их молоком.
Ужин из яиц
Варёные яйца можно употреблять за два-три часа до отхода ко сну. Крутые яйца дольше усваиваются. Важно это учитывать, планируя ужин. Не солите вечерний приём пищи, чтобы избежать отёков утром. Ужин должен составлять двадцать процентов от всего суточного рациона.
Выводы
1. Смело ешьте яйца в активной фазе снижения веса.
2. Не переедайте на ночь.
3. Диетологи рекомендуют яйца для снижения веса.
4. Не бойтесь желтков и холестерина.
5. Держите дефицит калорий.
6. Ходите в течение получаса ежедневно.
Какой бы продукт для похудения вы ни выбрали, помните про дефицит калорий!
Если вам понравилась статья! Ставьте большой палец вверх, и подписывайтесь на канал! У нас будет ежедневно выходить несколько статей по похудению! Приятного чтения!