Первым что надо сделать, чтобы правильно питаться это как ни парадоксально, но необходимо отказаться от диет. Давно доказано, что вреда от диет больше чем пользы. Люди как быстро скидывают вес так быстро его и набирают. Так как организм, почуяв неладное начинает запасаться впрок, чтобы человек не умер голодной смертью. А когда человек возвращается к привычному рациону откладывает жир чтобы быть готовым к очередной диете от вас.
Второе что важно делать, это смотреть, как вы питаетесь. Нужно питаться сбалансировано. Чтобы жиров, углеводов, белков в том, что вы едите, было примерно одинаково.
Третье что важно делать. Это питаться не в разное время
Очень важно чтобы организм ваш привык к тому, когда вы принимаете пищу. Если в 9 утра, то что бы всегда питались. Обед чтобы тоже был в одно время около 2. Ну и ужин около 7-8 вечера. При этом важно знать что ужинать нужно следует за 2-3 часа до того как вы ложитесь спать. Если у вас не получается вовремя проесть то следует подкрепиться чем то питательным вроде шоколада в небольших порциях, фруктов.
В четвертых если много тратите энергию, восстанавливайте её.
Если вы активно занимаетесь спортом или каким-то делом, отнимающим много энергии, стоит после этого хорошо поесть. Желательно чтобы в продукты эти входил белок. Белок есть в курице, твороге, яйцах.
И в пятых следует много пить воды
Нужно много пить чтобы организм не испытывал недостатка в воде. А иначе организм может подавать тревожные сигналы вам. Очень много говорят, что стоит пить определенное количество воды каждый день. Это неправильный подход. Нужно пить столько сколько хочется. Заставлять пить тогда когда не хочется, не стоит это насилие над организмом вашим будет, и он не замедлит отомстить вам за такое отношение к нему.
И в шестых не стоит ждать быстрых результатов от правильного питания.
Как вес быстро не набирается. Так и быстро уменьшаться он не будет, как бы вы этого не хотели. Нужно запастись терпением и ждать результатов от правильного питания. А они обязательно последуют, если вы правильно питаетесь.