Тренировки – как естественный антидепрессант.
Сегодня я расскажу о том, как физические нагрузки могут повлиять на состояние психики человека.
Обещаю избавить вас от долгих лекций про изменение уровня различных гормонов. Это, безусловно, важный момент но сегодня мы рассмотрим данный вопрос с иного ракурса. Поэтому эндорфин, адреналин и инсулин постоят в сторонке. А я поделюсь с вами пережитым и осознанным.
С момента этого случая прошло уже девять лет, поэтому я чувствую готовность затронуть его в таком формате.
Тогда я впал в классическую психогенную депрессию. Психогенная депрессия, к слову, коварная штука. Проистекает из эмоциональных переживаний, возникших по самым разным причинам, и никак не связана с внутренними нарушениями деятельности нервной системы. Такая депрессия может возникнуть практически у любого человека, при стечении определенных обстоятельств.
У меня на тот момент удачно совпали неудавшиеся отношения, худшая в моей жизни работа, финансовые трудности и морозная зима (не люблю я холод).
Помню, что был на краю. Апатия, равнодушие к себе и своему будущему. Мой самый страшный кошмар начинался тогда, когда я просыпался, и мне нужно было встать с кровати. Руки опускались, а ноги работали автоматически, перемещая тушку из пункта «А» в пункт «Б». Никаких эмоций, никакого удовольствия от жизни. Никаких целей и планов на будущее. Как будто всё вокруг потеряло всякий смысл.
И в этом удивительном состоянии, когда уже давно было пора обратиться к специалисту, я жил. И даже без надежды, что вдруг само пройдет. Отчаяние заняло первое место и заполнило собой всё внутри меня.
Единственным стабильным и осмысленным аспектом моей жизни были тренировки. Я не бросал их. Пожалуй, потому, что в моей голове плотно засела мысль: «Бросишь тренировки – будет ещё хуже». Мне тогда казалось, что хуже чем сейчас быть не может. Проверять есть ли у этого омута второе дно, честно говоря, желания не возникало.
На тот момент я использовал велотренажер через день, проезжал минимум 25км. А в свободные от велосипеда дни занимался фитнесом с легкими весами. В общем, ничего особенного обычные тренировки, позволяющие держать себя в легком тонусе и приличной форме.
Но сейчас я понимаю, что эти каждодневные ритуалы дали мне очень многое, если не больше. Скорее всего они просто спасли меня от провала в глубочайшую депрессию, выбраться из которой мне одному было бы уже невозможно.
Так как же это могло сработать?
- Тренировки это всегда цели и прогресс. Тренируясь, я так или иначе достигал каких-то результатов и они были у меня перед глазами. Когда во всех сферах моей жизни динамика была отрицательной, прогресс в тренировках был лучом света. Единственной частью в моей жизни, которая не исключала будущее и веру в него.
- Тренировки дисциплинировали, не давали совсем расклеиться. В депрессии сильно страдает воля, делать ничего не хочется. Даже элементарная забота о себе в тягость. А тут спорт, приходилось заставлять себя жить активно, выдергивать из болота. Только поначалу это было насилием над собой. Стоило только приступить к тренировке, как она оказывалась глотком свежего воздуха в удушающей депрессивной атмосфере.
- Тренировка была ресурсом. Достижения придавали уверенность в своих силах, и возвращали веру в себя в целом.
- Физическая усталость помогала побороть бессонницу и давала возможность всему организму восстанавливаться. Нормализованный сон восполнял утраченные запасы жизненной энергии.
- Тренировки были тем мостом, который связывал меня со здоровой жизнью. Не бросая тренировки я всегда имел перед собой пример того, как может быть по-другому.
Считаю важным заметить, что на мой взгляд тренировки не могут в полной мере заменить помощь специалиста. Но, тем не менее, могут быть эффективным дополнением в борьбе с депрессией или временной апатией.