Нам с детства внушают, что завтрак это самый важный приём пищи и это действительно так.
Этот завтрак является одним из самых худших вариантов поскольку снабжает организм большим количеством жиров и калорий. В бутерброде нет практически ничего полезного. Если Вы не хотите отказываться от бутерброда то стоит заменить батон на цельнозерновой хлеб, а колбасу на сыр и другие малокалорийные начинки.
1)Бутерброд с колбасой.
Этот завтрак является одним из самых худших вариантов поскольку снабжает организм большим количеством жиров и калорий. В бутерброде нет практически ничего полезного. Если Вы не хотите отказываться от бутерброда то стоит заменить батон на цельнозерновой хлеб, а колбасу на сыр и другие малокалорийные начинки.
Эксперты отмечают, что переработанное мясо (паштет, колбасы) увеличивают вероятность рака кишечника и негативно сказывается на сердечно-сосудистую систему.
2)Апельсины.
Принимая на голодный желудок апельсины могут привести к аллергии или спровоцировать обострение гастрита. Если Вы хотите стакан свежевыжатого сока с утра, то стоит его выпить после употребления пищи.
3)Бананы
Употребления бананов натощак увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4)Сырые овощи
Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение желудка из-за содержания в них кислот, что в перспективе может привести к гастриту и язве.
5)Холодные напитки
Подобные напитки усложняют запуск пищеварения с утра поэтому лучше выпить слегка тёплые напитки. Предлагаю выпить тёплого чая.
6)Сладости
После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина и это спровоцирует резкое увеличение сахара в крови. Также сахар способен нарушить кислотно-щелочной баланс.
В целом лучше ограничиваться в сладостях и сахаре.
7)Кофе
Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка тем самым способствует выработке лишнего желудочного сока, что может привести к гастриту и язве.
8)Чеснок
Может вызвать гастроспазм натощак.
Перед завтраком обязательно выпейте стакан воды.
Читайте следующую статью, что стоит есть на завтрак.
Обнимаю Евгений К.