📌Неправильный рацион питания, содержащий однообразную пищу, в которой недостаточно всех необходимых человеку питательных веществ.
Подавленное состояние, постоянная усталость, отеки, высыпания на коже, проблемы со сном — вот лишь немногие симптомы нарушения баланса кишечной микробиоты, от которых можно избавиться, скорректировав свой рацион питания.
Патогенные бактерии преобладают в микрофлоре человека на 'западной диете', богатой сахарами, глютеном и быстрыми углеводами. Дисбаланс бактериальной флоры увеличивает нагрузку на печень — организму не хватает полезных бактерий, которые в норме нейтрализуют многие токсины еще в кишечнике. Снижается выработка витаминов группы B, в частности B12, и усвоение витамина D. Нарушается производство серотонина, так как 90% этого важнейшего нейромедиатора синтезируют нервные клетки кишечника, а прекурсор серотонина — триптофан — напрямую вырабатывается вполне конкретной бактерией.
Остапа понесло, вернемся к еде)
Диета с достаточным количеством овощей, полезных жиров, белка, кисломолочных продуктов, нерафинированного оливкового масла наладит баланс бактерий и приведет к снижению веса.
Организм современного человека страдает по всем фронтам: печень убивают сахар и спирт, поджелудочную - отсутствие правильных жиров, кишечник - отсутствие клетчатки и воды.
Все просто! Но это серия бесплатных советов, и вы не примените ничего из прочитанного, потому что не хотите думать и изучать. Вот диетологу отвалить ползарплаты - другое дело, он все сделает за меня.
А кто-то просто ограничивает себя и в белках, и жирах, и углеводах.
Состав микрофлоры кишечника во многом определяет сколько энергии мы извлекаем из пищи. Если вы много лет безрезультатно морите себя голодом ради похудения, возможно стоит попробовать привести в порядок микробиом кишечника, и все наладится само собой в организме?