Эта форма физической активности сочетает в себе упражнения на растяжку, контролируемое дыхание и медитацию.
Некоторые асаны очень простые, хотя есть и такие, которые требуют большой ловкости и гибкости.
Занятия йогой позволяют смягчить мышечное напряжение, увеличить объем движений и снять симптомы стресса.
Как и любая другая физическая нагрузка, йога улучшает работоспособность, физическую форму, здоровье и самочувствие.
Самое главное, что такой вид тренировки подходит для каждого, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Регулярно занимаясь йогой можно предупредить нарушение осанки, сутулость, плоскостопие. На сегодняшний день остеохондрозом страдают около 60% взрослого населения России, причем возраст людей с этим недугом становится все моложе.
Плохая осанка сильно осложняет работу внутренних органов, зажимая грудную клетку препятствует нормальной работе сердца и легких, затрудняет кровообращение.
Уже как два года каждое утро я практикую йогу, конечно, в будни это очень быстрая йога, буквально 5 минут, чтобы организм проснулся, а по выходным это более долгий и осознанный процесс с глубоким дыханием и медитацией.
Могу с уверенностью сказать, что голова и спина стали меньше болеть, общее самочувствие улучшилось.
Если вдруг Вы еще не пробовали занятия йогой, обязательно попробуйте!
Конечно, стоит учитывать возможность травмирования, и не стоит начинать делать упражнения самостоятельно, лучше взять разовое занятие с тренером или с группой, очень часто пробное занятие в фитнес клубах бывает бесплатным.
Будьте здоровы!