Существует множество советов и предупреждений о вреде для здоровья, которые были разработаны за эти годы, но которые являются полным мифом и, возможно, их следует игнорировать?
1. Еда поздно вечером позволяет вам толстеть
Люди постоянно говорили вам, что употребление пищи поздно вечером заставит вас набрать больше веса, чем в другое время, но доказательств этого мало. На самом деле, исследователи из Dunn Nutrition Center и Oregon Health & Science University предполагают, что эта точка зрения является полным мифом. Они пришли к выводу, что хотя пропуск еды в начале дня может привести к перееданию вечером, разница не в том, когда люди едят, а в том, что они едят, и в количестве, которое они едят. Пока потребляемые калории сжигаются, не имеет значения, в какое время дня вы их потребляете.
2. Чтение при слабом свете портит зрение
Если вы потратили годы на чтение при свете свечей, факелов или другого тусклого света, то больше не беспокойтесь. Исследователи из Медицинской школы Университета Индианы в Индианаполисе пришли к выводу, что чтение в слабо освещенной обстановке не наносит постоянного вреда вашему зрению. В то время как это может вызвать сухость глаз или напряжение глаз, последствия являются временными. Хорошие новости также для тех из вас, кто склонен сидеть в непосредственной близости от телевизора - это не испортит вам зрение.
3. Вы можете «наверстать» упущенный сон в выходные
Считать, что нормально отказывать своему телу в сне, который ему нужен в течении недели, а затем догонять ложь на выходных, является популярным, но ошибочным. Исследование, проведенное в Медицинской школе Пенсильванского университета, ограничило участников всего четырьмя часами сна в течение пяти ночей, а затем дало им более длительный сон - 10 часов. После этого продолжительного восстановительного сна был измерен ряд факторов, таких как время реакции, продолжительность концентрации внимания и усталость, но было обнаружено, что они не вернулись к норме. Был сделан вывод, что одного лежания на выходных будет недостаточно, чтобы восполнить недостаток сна на неделе.
4. В холодную погоду можно простудиться
В то время как случаи простуды имеют тенденцию увеличиваться зимой, это имеет очень мало общего с холодной погодой.
Исследование, проведенное Исследовательским отделом по простуде, приняло нескольких добровольцев, которые подверглись воздействию вируса простуды, а затем разделили их; одну группу держали в хорошо отапливаемой комнате, в то время как другая принимала ванну и оставалась мокрой в холодном коридоре. Число тех, кто простудился, не отличалось между двумя группами. Был сделан вывод, что вирус простуды легче распространяется в течение более холодных месяцев, поскольку люди проводят больше времени в помещении и вступают в контакт с другими людьми, у которых может быть простуда, а не из-за фактического падения температуры, непосредственно вызывающего простуду.
5 Витамин С предотвращает простуду
Существует множество мифов о простуде и профилактике простуды, и распространенным является убеждение, что прием витамина С поможет предотвратить простуду или сократить ее продолжительность. Исследования витамина С показали, что витамин С практически не приносит пользы для профилактики или лечения простуды. Фактически, когда витамин С был проверен на простуду в нескольких исследованиях, было обнаружено, что он оказывает не большее влияние на продолжительность простуды, чем плацебо.