В первую очередь необходимо есть белковые продукты — мясо, птица, рыба, бобовые и тофу. Также надо отказаться от сладких напитков, в том числе энергетиков.
Диетологи рекомендуют попробовать интервальный режим питания, при котором употреблять пищу можно в определенные часы.
Кроме этого, очень важно сократить количество стресса: заняться медитациями и почаще общаться с родными и друзьями.
Важен и здоровый сон, который помогает организму восстанавливаться, а также обычная физическая активность (не спортивные упражнения) — прогулки, уборка, работа в саду.
Источник: https://ria.ru/20191104/1560556880.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnews