Возможно, вы уже слышали о блуждающем нерве.
Это самый длинный нерв в вашем теле и находится прямо там, где вы чувствуете свой пульс.
Это один из 12 черепных нервов, этот супер-нерв начинается в стволе мозга и простирается вплоть до живота, прорезая сердце, пищевод и легкие.
Известный как «черепной нерв X», нерв является частью вашей непроизвольной нервной системы, системы, которая направляет бессознательную деятельность вашего тела, такую как поддержание стабильного сердечного ритма и обеспечение правильного переваривания пищи. По сути, тело исцеляет себя.
Нерв движется вокруг вашего тела (как бродяга, отсюда и название), отправляя крошечные волокна в ваши органы, такие как сердце, легкие, печень, поджелудочная железа и кишечник. Блуждающий нерв по сути контролирует вашу нервную систему, отвечая за стимулирование вашей деятельности «отдыхать и переваривать».
Но самое интересное в блуждающем нерве - это новые исследования, которые выявили его связь с лечением хронического воспаления, которое может привести к повышению кровяного давления, проблемам с пищеварением и мигрени. Известный как недостающее звено, нерв может быть в состоянии лечить эти проблемы без лекарств! Вот как:
Блуждающий тонус - это контроль блуждающего нерва над частотой сердечных сокращений. Недавние исследования показали, что тонус блуждающего нерва важен для активации парасимпатической нервной системы.
Когда вы вдыхаете, ваше сердце обычно немного учащается, а когда вы выдыхаете, ваше сердцебиение немного замедляется. Чтобы определить ваш блуждающий тонус, вам необходимо установить разницу между частотой вашего вдоха и пульса на выдохе. Чем больше разница, тем выше будет ваш блуждающий тонус.
Высокий или низкий?
Хорошо иметь более высокий блуждающий тонус. Это означает, что вы сможете быстрее расслабиться после перенесенного стресса, и ваши внутренние системы будут функционировать лучше:
- Контроль сахара в крови.
- Снижение риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Пониженное кровяное давление.
- Лучшее пищеварение.
- Меньше мигрени.
- Меньше депрессии, стресса и беспокойства.
Ученые обнаружили, что блуждающий нерв контролирует ваше тело. Он инициирует реакцию на любое воспаление, которое влияет на ваше настроение и способность справляться с реакциями организма.
Низкий блуждающий тонус.
Если у вас низкий тонус блуждающего нерва, вы более подвержены проблемам с сердцем, инсультам, диабету, депрессии и воспалительным заболеваниям, таким как ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника…
Однако, есть способы, которыми вы можете улучшить свой блуждающий тонус самостоятельно:
1. Это может звучать странно, но жужжание стимулирует нерв, потому что это связано с вашими голосовыми связками. Попробуйте!
2. Говорите больше, и вы повысите тонec через голосовые связки.
3. Несмотря на то, что необходимо провести дополнительные исследования этой техники, есть свидетельства того, что, брызгая холодной водой на лицо, вы стимулируете блуждающий нерв.
4. Делайте глубокие вдохи и используйте диафрагму для стимуляции блуждающего нерва.
5. Расслабленные, концентрированные дыхательные практики йоги могут повысить ваш уровень блуждающего нерва.
6. Исследования показывают, что медитация и позитивные мысли могут положительно повлиять на ваш блуждающий нерв.
7. Улучшить здоровье кишечника. Одним из многих преимуществ здорового кишечника является то, что он повышает тонус блуждающего нерва. Это работает, создавая петлю здоровья из вашего кишечника, через нерв и спину. Попробуйте пробиотики в качестве полезной добавки к бактериям.
Отрегулируйте свой распорядок дня, чтобы улучшить тонус блуждающего нерва и стимулировать блуждающий нерв, это так просто, но так эффективно. Пришло время взять под контроль свои нервы!