Требования нашего "мотора" очень велики и немалую долю этих требований занимает наш пищевой рацион. Продукты, описанные в этой статье не только укрепят сердце и хорошо скажутся на сердечно-сосудистой системе, но и будут полезны организму в целом.
Рыба
Один из главных помощников в работе сердца - это жирная рыба (скумбрия, лосось, форель, сардина). Полезность её обусловлена в большом содержании омега-3 кислот, которые спасают от ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и тромбоза. А витамин Д в составе рыбьего жира минимизирует риск сердечных заболеваний и диабета.
Например, ещё в 1969 году было выявлено, что у жителей Японии и Гренландии, основным пищевым рационом которых является рыба, самая низкая смертность от сердечных заболеваний.
Чеснок
Учёные из американского университета Эмори, путем долгих исследований, пришли к выводу, что чеснок помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Достаточно съедать всего один зубчик чеснока в день, чтобы вдвое снизить риск болезни сердца. Всё дело в том, что этот продукт богат аллицином, веществом, оказывающим на кровеносные сосуды стимулирующее воздействие, а также имеет свойство разжижать кровь.
Авокадо
Авокадо по праву считается самым жирным фруктом в мире, однако его вкусовые качества больше походят на овощ. Тем не менее, большое количество калорий в авокадо помогают снизить уровень холестерина и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Соблюдая меру в употреблении этого фрукта в пищу, авокадо станет защитником практически от любых болезней сердца.
Яблоко
В ходе исследований в Великобритании, выяснилось, что яблоки улучшают состояние сердца и сосудов, а также приводят в норму холестерин в крови. К тому же, калий, в составе фрукта, благотворно сказывается на сердечных мышцах и укрепляет стенки сосудов.
Всего одно съеденное яблоко в день - отличная профилактика инфаркта и средство для укрепления сердца.
Помидор
Пигмент, под названием ликопин, придающий помидору красный цвет, является мощным антиоксидантом. По мнению учёных из Бостона, регулярное употребление этого самого люкопина может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Многие эксперименты доказали, употребление помидоров уменьшает риск сердечного приступа.
Сухофрукты
Изюм, курага, чернослив, финики - самая настоящая кладезь витаминов и лекарственных средств для организма. Большое количество калия в сухофруктах оздоравливает и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
К примеру:
- Курага отлично борется с закупоркой сосудов, а пациентам, перенесшим операцию на сердце, врачи настоятельно рекомендуют вносить курагу в постоянный рацион;
- Инжир снижает уровень холестерина, снимает спазмы с сосудов и рассасывает образовавшиеся спазмы;
- Изюм является необходимостью людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Финики предупреждают гипертонию, анемию и улучшают работу сердца.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал и делитесь
статьей с друзьями!
