В зимний период времени сложно вести здоровый образ жизни. Холодная погода способствует снижению активности, желанию потреблять больше жирной и калорийной пищи, хочется всё свободное время лежать под тёплым одеялом и никуда не выходить без особой надобности. Чтобы не приумножить количество заболеваний, придерживайтесь простых правил.
- Сбалансированное питание. Употребление здоровой пищи поможет справиться с вирусами в период острых респираторных вирусных инфекций. Включайте в рацион сезонные овощи, фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту. Не забывайте о замороженных ягодах, заготовленных с лета.
- Питьевой режим. С декабря по февраль пейте много жидкости. Кроме традиционного чая следует поддерживать организм с помощью чистой воды без газа. В отопительный сезон воздух в помещении становится сухим, организм страдает от дегидратации. Подсознание человека путает жажду с голодом, потому интуитивно хочется поесть. Вместо холодильника идите к бутылке с водой. Не забывайте увлажнять кожу специальными косметическими средствами.
- Проводите много времени на свежем воздухе. Кислород наполняет энергией все органы и системы, способствует качественному сну, помогает избавиться от стресса. Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь. Перед сном откройте окно в спальне — это обеспечит глубокий и безмятежный сон.
- Расслабление — важный этап на пути к сохранению здоровья. Людям, зависимым от погоды, медитация необходима, как глоток свежего морозного воздуха. Займитесь йогой, почитайте любимый литературный жанр, примите расслабляющую ванну, послушайте успокаивающую музыку.
- Физическая нагрузка. Большинству людей сложно выполнять упражнения зимой. Не обязательно идти на улицу, чтобы сделать зарядку, её можно провести в домашних условиях. Минимальный набор подходов и вы будете в тонусе в течение всего дня!
Получите максимальную выгоду от зимы, чтобы весной чувствовать себя готовыми к новым свершениям!