Издавна повелось, что употреблять пищу позднее шести часов вечера нельзя. Что делать людям, которые работают до 18.00 и приходят домой намного позже? Как похудеть? Что делать ужином? На эти и многие вопросы узнаем ответ из приведённой ниже статьи.
Немного истории
Откуда пошло, что нельзя есть после 18.00? Исторически сложилось, что люди наиболее активны в первой половине дня. Большинство граждан приходят с работы и ложатся на диван перед телевизором, потому их активность заметно падает. С этим могут поспорить женщины, которые, отработав день, становятся у плиты и развивают бытовую активность.
По ещё одной версии после шести часов вечера внутренние органы переходят в режим покоя, потому приём пищи замедляет работу организма. Рано или поздно человек сам понимает, как ему лучше питаться, набирает он вес или нет.
Сколько килограммов можно сбросить, если не есть после 18.00?
Давайте подумаем, всем ли подходит режим питания, описанный выше. Некоторые люди приходят домой после восьми вечера; некоторые идут на работу на 15.00; а ещё кто-то после работы едет в тренажёрный зал на тренировку. Разумеется, не употреблять еду после шести часов вечера они могут только в одном случае: если до шести наелись. Однако при похудении переедать нельзя. Что же делать в такой ситуации?
Выдержать без пищи промежуток с вести вечера до трёх часов ночи, если вы работаете в ночную смену, не представляется возможным. Есть люди, относящиеся к категории сов, даже не занимаясь спортом, они расходуют больше количество энергии в ночное время. Если человек съест лёгкий ужин во временной промежуток между 18.00 и 0.00, ничего с его фигурой не случится. Выбирайте лёгкую пищу, которая способствует ощущению бодрости. От жирной и калорийной еды появится желание спать.
Если не есть после шести вечера, можно потерять от трёх до десяти килограммов в течение месяца. Как понимаете, прогресс для каждого человека индивидуален. Стройные люди расстанутся с меньшим количеством веса, так как им некуда худеть. Тучные люди быстрее худеют из-за того, что имеют много избыточного веса.
Как не сорваться после шести часов вечера?
Если вы испытываете физиологический голод, лучше не играть с огнём и поесть сейчас, чем сорваться в два часа ночи или вовсе не уснуть от голода. Психологическую тягу к пище можно заменить отвлекающими факторами. Найдите увлечение, при котором у вас будут заняты руки: рисование, вышивка гладью, вязание. Подумайте о настольных играх. Выйдите на пробежку или прогулку. Попейте воды или чай без сахара.