У вас не получается ходить в зал так часто, как хотелось бы? Вы не одиноки. Работа, рутинные дела, встречи с друзьями и близкими, как правило, имеют приоритет в жизни большинства людей.
Держа это в голове, мы подскажем 5 способов сжечь 100 калорий. Попробуйте включить пару советов в ваш распорядок дня, и вы улучшите свою физическую форму и будете довольны.
1. Пройдите 1,5 км
В среднем, чтобы сжечь 100 калорий необходимо пройти или пробежать 1,5 километра. Если вы бежите трусцой, то пробежка займет 6-12 минут, в зависимости от вашего шага. Если вы идете пешком, то время в пути займет 13-20 минут.
2. Пейте много воды
Жажда может быть очень обманчивой. Часто, когда вы думаете, что голодны, на самом деле вы просто хотите пить. Так что пейте вместо того, чтобы устраивать постоянные перекусы. Кроме того, вода благоприятно влияет на общее здоровье организма.
3. Займитесь домашними делами
Уборка дома поможет сжечь калории. Приведем пример исследований, в которых подсчитан расход калорий:
- Поход в магазин за едой – 130 калорий за 30 минут
- Капитальная уборка – 167 калорий за 30 минут
- Перемещение мебели — 223 калорий за 30 минут
Игра с детьми – 149 калорий за 30 минут
4. Используйте скакалку
Храните скакалку дома, в машине, может быть даже в офисе. Когда у вас есть свободное время, используйте его с пользой! Обычно 100 калорий сожгутся после 10 минут прыжков со скакалкой.
5. Танцуйте, как будто за вами никто не смотрит
Съели булочку и сожалеете об этом? Включите плеер, выберите энергичную песню и танцуйте. За 20 минут танцев вы избавитесь от 100 калорий.
У вас маленькие дети? Танцуйте с ними на руках и эти калории уйдут еще быстрее, не говоря уже о тренировке рук )
Надеемся, что эта заметка вдохновит вас больше двигаться, заниматься спортом, и чувствовать себя на все сто!
