Хотите прийти в форму без тренировок и спортзала? Попробуйте эти простые способы увеличить суточную активность, и, незаметно для вас, тело начнет меняться.
Я понимаю, что не у каждого есть время и силы на походы в тренажерный зал. Порой даже на быструю тренировку дома нет энергии. Но не стоит расстраиваться! Я подготовила для вас необычные способы увеличения активности, думаю все мы уже миллион раз читали что-то из разряда "замените лифт на лестницу", но лично я живу на 17 этаже...
Забудьте про швабру! Мойте пол руками.
Я уже писала как-то, что мытье полов руками уменьшает боль в критические дни. Помимо этого, при мытье полов руками мы тратим намного больше энергии, как минимум в 5 раз!
За 30 минут вы сожжете около 150 ккал.
Активные игры с детьми.
У детей, как известно, шило в одном месте. Так присоединяйтесь к ним! Прятки, догонялки, любые активные игры пойдут вам обоим только на пользу. Дети будут только счастливы провести с вами время.
За 30 минут вы сожжете около 200 ккал.
Пешие прогулки.
С собакой, с детьми, с друзьями, с мужем, да с кем угодно! Прогуляйтесь перед сном, пройдитесь по красивым местам, сходите в магазин, так много причин выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
За 30 минут вы сожжете около 200 ккал.
Домашняя уборка.
Я решила, всё-таки отделить этот пункт. Даже легкая уборка улучшит состояние дома, ваше настроение и вашу фигуру.
Ещё один совет, старайтесь как можно реже при бегать к бытовой технике. Да, она конечно может сделать всё за вас, но вы же помните зачем стараетесь?
Даже во время домашних занятий можно тренироваться.
Гладите одежду и делаете отведение ног в стороны, собираете что-то с пола и приседаете. Включите вашу фантазию, и проведете время с двойной пользой!
На работе тоже нужно делать зарядку.
Помните в школе была физ минутка? Предложите коллегам пару минут с пользой для организма, особенно, если работа сидячая. Выполните несколько простых упражнений и настрой на работу однозначно поднимется.
Если вы из робких, уединитесь и разомните тело самостоятельно.