Закаливание – вид укрепления здоровья, которому особенно достается от противников ЗОЖ.
Как они его только не чехвостят.
Оно, закаливание это ваше, говорят, не лечит, а наоборот калечит – и воспаления легких от него, и осложнения одно тяжелей другого и даже вон – брательника друг, Иван, как его, Петрович, напился – и в прорубь бу-у-ултых на гуляниях-то – и что? инфаркт микарда, во такой рубец!
В общем, что-то в этом роде рассказывают, да.
Пугают.
А и правильно ведь пугают.
Потом что если вот так – без подготовки – бу-у-ултых – то последствия действительно могут быть совсем не радостными. Не летом в прудик, небось, ныряешь.
Но как же готовиться?
Как привести себя в состояние, когда закаливающие процедуры станут оказывать тот эффект, ради которого их и применяют – повышать защитные силы организма?
Чтоб после проруби был как новенький – румяный, свежий и веселый. А не как Иван, стало быть, Петрович.
Итак.
На первом этапе – никаких прорубей. Ни в коем случае!
Даже если зазывают друзья.
Даже если когда-то – лет десять назад – уже нырял разок и вроде ничего, коркой ледяной не покрылся.
Даже если рвется из груди: «да что ж я – слабак?!»
Пока – да. Слабак.
В закаливании, понятно, слабак, а не вообще.
Разбейте всю подготовку на 4 этапа:
1. Умывание холодной водой
То есть сначала прохладной, но постепенно – в течение недели, скажем, – доведите до холодной.
Куда проще.
Но это только начало.
2. Обтирания мокрым полотенцем
Под холодную воду его – и вперед.
Сначала, впрочем, без фанатизма, просто промокнитесь быстренько и хватит.
А как привыкнете – уже и активнее – трите по всему телу до красноты, чтоб тепло прилилось.
3. Обливания
Начните снова с прохладной воды. Но обливайте себя не целиком, а сначала руки, потом ноги, после – шею.
За неделю – может, дольше, а может и быстрее, у кого как пойдет – постепенно переходите к холодной воде.
Все тем же макаром – руки, ноги, шея.
И наконец начните обливаться полностью. То есть окатывайте себя из таза или ведра.
Один раз окатывайте – с головой!
4. Душ
Нужно достичь способности стоять под холодным душем секунд 30.
Или столько же пробыть в ледяной ванне.
Правда, есть супермены, которые могут оттуда чуть ли сутками не вылезать – но оно вам надо?
Это уже не оздоровление, это именно попытки достичь сверхвозможностей.
Очень не советую – и обычных за глаза хватит, куда сверх-то.
Нет, правда – иммунитет у вас благодаря закаливанию – обычному, без всяких там идиотских, извините, подвигов вроде ночевки голым в зимнем лесу – и так укрепится, про простуды забудете, обмен веществ наладите, нервы в порядок приведете, сердце и сосуды тонизируете, бодрым станете как в 20 лет – ну что еще надо?
Но - важно!
У закаливания есть противопоказания. Это и сердечные болезни в острой фазе и кожные, и еще всякое – в общем, тут надо консультироваться с врачом!
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.