Рад приветствовать вас на своем канале) Сегодня я хотел бы поговорить о самых популярных заблуждениях касаемо тренировочного процесса. Эти заблуждения закрались в нашу спортивную жизнь и порой просто «убивают» наш прогресс. Поехали)
Тренируй Большую мышечную группу с маленькой.
Кто-нибудь задавал себе вопрос: «зачем?». Если вы его задавали, то вероятно «гуру» из интернета вроде меня, вам отвечали, что-то типа: «во время тренировок большой мышечной группу выделяется много анаболических гормонов и поэтому нужно вместе с ними тренировать маленькую мышечную группу, чтобы и ей тоже досталось немножко этих гормонов иначе она не вырастет т.к. не способна создать должного анаболического отклика в организме».
Я утрирую, но суть думаю удалось передать. Так вот, нет необходимости тренировать большие и маленькие мышечные группы вместе. Я приведу вам пример, наверняка в каждом зале есть хотя бы один человек, который качается только руки, но не качает ноги, интернет «кишит» такими фотографиями, эти люди прямое подтверждение тому, что можно накачать любую маленькую мышечную группу, при этом почти не тренируя большие. Вот они "красавцы":
Так же были проведенные ряд исследований, которое в один голос заявляют о том, что главное не гормональный всплеск, а качественное восстановление и адекватная физическая нагрузка. И это логично)
«Делай базу до отказу» или Базовые упражнения лучше растят мышцы чем, изолирующие.
А вот и не больше) Этот миф довольно стар, хоть и не так безнадежен. Базовые упражнения и правда дают хороший эффект, но сильно ли он больше чем комбинация из изолирующих упражнений?
Базовые упражнения, это многосуставные упражнения, которое помимо целевой мышечной группу подключат в работу, большое количество мышц стабилизаторов. А теперь вопрос, если человек хочет накачать грудь, нужно ли ему идти выполнять базовое упражнение «жим лежа»? Или ему лучше пойти сделать «сведения в кросовере», которое в разы превосходит по амплитуде движения жим лежа, а также в разы безопаснее.
И даже ноги, можно накачать без приседаний, хоть сам я любил и по сей день люблю приседать.
Ваша задача, сокращать мышцу правильно, под нужным углом и желательно в максимальной безопасном варианте и изолирующие упражнения тут справляются лучше, чем базовые. Так же для освоения техники в базовых движениях требуется время и опытный глаз тренера, а это все время, за которое можно уже привести себя в неплохую форму.
Это лишь две мифа которые я решил осветить, скоро планирую выпустить вторую часть, поэтому чтобы не пропустить подписывайтесь на канал и конечно не забывайте ставить лайк)
Рекомендую к прочтению статью:
Самый Опасный Боксер, которого все Боятся. Просто ЗВЕРЬ
Как Победить в Драке если ты Меньше и Слабее
Забытая методика увеличения силы
Благодарю за внимание. Отдельное спасибо тем кто ставит лайки и пишет комментарии ) Если понравилась статья, то присоединяйтесь к мое каналу, все только начинается )