Погода в ноябре такая, что недостаток энергии ощущается у каждого - солнца мало, ярких красок тоже, меньше времени проводим на свежем воздухе, меньше гуляем.
Если не позаботиться пополнением энергии, можно скатиться в депрессию... Нам этого не надо:) Поэтому предлагаю несколько простых методов подзарядиться
БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ
Самый простой и действенный способ - это физическая активность тела. Бег, ходьба, прогулки, бассейн, танцы, йога - все эти виды занятий снижают уровень гормонов стресса. Массаж тоже можно сюда добавить
БОЛЬШЕ ЦВЕТА
Когда-то на вебинаре по питанию я узнала, что согласно аюрведе, цвет еды, да и предметов вокруг, тоже влияет на настроение и эмоциональное состояние. Добавляем красок в блюда - морковь, свекла, и в свой гардероб - это может быть яркий зонт, шарф или шапка. Можно засервировать стол яркими салфетками или подставками под тарелки. Импровизируйте!
Photo by JOSHUA COLEMAN on Unsplash
ПИТАНИЕ
Убираем жареные продукты, сокращаем или отказываемся от КОФЕ, САХАРА и АЛКОГОЛЯ -именно они пожирают энергию
ТВОРЧЕСТВО
Добавьте гормонов радости, занимаясь любимым творчеством - рисуем, вышиваем или поём. Самостоятельно, или записываемся на мастер-класс
Photo by Nick Karvounis on Unsplash
МИНИМУМ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ
С виду безобидное пролистывание ленты тоже высасывает нашу энергию. Наблюдаю по себе, что еще, бывает, добавляется чувство вины от того, что вместо чего-то полезного, реализации своих планов, "протупила" в Инстаграме
ВЫРАЖАЕМ ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА
Непрожитые, зажатые чувства, не дают нам дышать полной грудью и на удержание их внутри тратится много энергии. Если не можете рассказать о своих чувствах напрямую обидчику или источнику раздражения, выразите в одиночестве через какое-то действие - покричать, побить подушку. Мне очень помогают танцы под громкую музыку в наушниках и рисование. Просто берёте любые краски и, думая о проблеме, начинаете рисовать абстрактные картины
Photo by russn_fckr on Unsplash
Выбирайте свой способ, будьте счастливы и полны энергии!