Наша жизнь полна стрессов, а стрессы, как известно ведут к различным нехорошим болячкам, начиная от сердечных, заканчивая совсем нехорошими нервными и психическими расстройствами. Поэтому стресс необходимо минимизировать, если уж не удается избежать. Я расскажу о своих методиках снижения стресса. Надеюсь кому-то пригодится.
1. Не начинай ничего в гневе.
Я сам дичайше вспыльчивый , а учитывая, что почти всю жизнь занимался различными единоборствами, может случиться непоправимое, как для меня, так и для кого-то. Поэтому, когда я чувствую, что ситуация взрывоопасная я про себя считаю до десяти. До этого момента ничего не произносить и уж тем более не делать! Да ,это иногда выглядит как будто я в ступоре, но уже сотни раз спасало от необдуманных слов и действий. Иногда даже заканчивалось уходом собеседника, но позже он сам возвращался с изменениями.
2. Не манипулируй людьми.
Правильнее было бы сказать "не сплетничай", но так звучит более лояльно. Если ты вдруг стал обладателем какой-то информации, способной причинить кому-то вред или даже незначительные неприятности - ОСТАВЬ ЕЁ ПРИ СЕБЕ каким бы не было искушение поделиться ей с кем бы то ни было. Я задвигаю это в специальный ящик в кладовой памяти с названием "сплетни, слухи, склоки" и стараюсь всегда проходить мимо, когда ищу какую-то инфу в кладовой сознания.
3. НЕ АЛКОГОЛЬ.
Многие ошибочно полагают, что алкоголем можно снять стресс, но правда в том, что он только усугубит любую проблему, пусть и позволит на какое-то время о ней забыть. Это известно абсолютно всем, но признаться в этом себе способны единицы. Замените алкоголь пунктом 6 и пользы больше и эффект выше. Хотя я и не верю в сказку про контролируемое потребление, но если вы уж и употребляете, то знайте меру, а главное помните, что проблему это решит.
4. Наладить сон.
Очень часто стресс сопряжён с нарушением режима сна, это первое с чем надо бороться. Помимо успокаивающих взваров (это травки всякие), существует ещё одно средство, которое однажды очень помогло мне. ASMR видео, это такие видео, где шепчет автор и использует различные триггеры слуховые, которые помогают уснуть. Но аккуратней, данного контента в сети стало неимоверно много, а по-настоящему качественного очень мало. Длительная бессонница - это однозначный повод обратиться к врачу.
5. Психолог.
Да-да, и не надо в меня кидаться тряпками. Так уж вышло, что до сих пор в нашей стране это самый непопулярный метод выхода из кризиса, депрессии или просто запутанных ситуаций. Действительно хорошего психолога найти тяжело, но если вам это удалось, поверьте - жить станет значительно проще.
6. Спорт.
Любой. И опять же, не сочтите за банальность, но когда мне бывало совсем хреново, я выходил на улицу и бежал, на манер Форреста Гампа. Бежал сколько мог, иногда до практически изнеможения и помогало. Потом контрастный душ, не вывожу его в отдельный пункт, потому что это скорее "помогалка", чем сам способ. Вообще вводные процедуры способствуют и улучшению сна, и настроения. Бассейн, контрастный душ, баня, сауна.
7. К проблеме лицом.
Неоднократно убеждался, что самая тупая тактика избегать проблем - игнорировать их. Мало того, что это пропахивает инфантильностью, так ещё и иногда является фактором их усугубления. Есть проблема, значит надо её решать. Понятно, что я в одной статье не научу вас жить счастливо и беззаботно, но хотя бы стукну именно в такие проблемы, они есть почти у каждого, но мы настырно замалчиваем их, стараясь не замечать, авось само рассосётся, так вот - НЕ РАССОСЁТСЯ, а вот вырасти во что-то большое может. Поэтому как бы нам не хотелось запихать их подальше и забыть это не выход. На манер бодибилдинга, самые не любимые упражнения, это те, что приходятся на самые неразвитые мышцы, а делать их необходимо.
8. НЕ ЗАЖОРЫ.
Это уже совсем близко к тематике моего канала, ведь я сам похудел и привел себя в порядок с очень и очень значительных цифр. И множество проблем ушло с лишним весом. Это тема отдельной статьи, но если вы обладатель лишнего веса, то скорее всего, часть проблем вы прячете именно в нём, равномерно распределяя по тушке в виде жира. Замена еде может быть как спорт, так и тысяча других интересных занятий: чтение, моделирование, спа, элементарное ведение дневника хорошо отвлекает от бесполезного (вредного) запихивания в себя килограммы еды. Я веду Diaro, если кому-то интересно могу посвятить этому отдельную статью, напишите в комментарии.
Ну а у меня на сегодня всё. Если вы действительно решили похудеть, и не знаете с чего начать, я готов вам помочь, именно с этой целью мною была написана и издана небольшая книга "Похудеть? Не вопрос!", которую я распространяю практически даром, через Литрес. (кликабельно) Все вопросы о личном сопровождении на почту Rorschachnewlife@gmail.com
Всем мира, любви и комфортного веса!