Практика медитации сама по себе должна приносить только положительные эмоции и не быть каким-то грузом для вас. Поэтому очень важно подходить к выбору места и времени для медитации ответственно и с пониманием сути.
Такой выбор места медитативной практики в вашем распорядке дня порождает и по своей сути является формальным типом медитации. По многим исследованиям и текстам восточных мастеров-практиков такой тип медитации лучше всего практиковать в утреннее время, почти сразу после пробуждения. И это вполне объяснимо, ведь сразу после пробуждения наш ум и сознание наиболее свободны и расслаблены и еще не заняты мыслями о каждодневных делах. Если нет возможности практиковаться в утреннее время, то выбирайте удобное и комфортное время, чтобы практика не стала для вас грузом или обузой.
Единых правил для такой практики медитации не существует. Есть только главная рекомендация от многих мастеров восточных практик: медитируйте небольшими промежутками времени, многократно повторяя практику. Таким способом можно медитировать от нескольких минут до нескольких часов, главное, найти идеальный баланс между крайней степенью расслабленности и крайним напряжением.
Когда вы только начинаете практиковать медитацию, не следует сильно усердствовать. Иногда достаточно всего десять-пятнадцать минут чтобы не перенапрягать себя и свой ум. Не нужно превозмогать самого себя, от этого ваш результат лучше не станет.
Самый лучший вариант медитации - это уменьшите время практики по сравнению со своими возможностями. То есть, если вы способны практиковаться пятнадцать минут, то выделите себе только десять из них, и вам будет комфортно медитировать и вы добьетесь лучших результатов.
Для грамотной и четкой медитативной практики поставьте перед собой некую цель, которую вы хотите достичь, и которая станет своеобразной мотивацией для вас.
После каждого законченного цикла медитативной практики подводите итоги. Сядьте и продумайте чего вы сегодня достигли, что поняли, и поставьте новые цели, которые хочется достичь при последующих медитациях.
Подписывайтесь на наш блог (нажми для перехода на канал) и мы будем дальше раскрывать мир восточных практик.