Штурмуем крепость занятую очень распространенной и не менее заразной ересью из интернета. Здесь окопались адепты ускорения метаболизма путём регулярных тренировок и питания малыми порциями каждые два часа. Также рядом, немного в стороне, их верные друзья и союзники из партии "Наберу мышечную массу и могу есть всё что хочу". Якобы она, мышечная масса, требует столько энергии, так ускоряет метаболизм, что никакой "макдональдс" не сможет потушить этот огонь.
ПОЕХАЛИ.
Метаболизм - химические реакции, которые возникают в живом организме для поддержания жизни.
Для любого процесса в организме необходима энергия. Поддержание температуры тела, биение сердца, работа внутренних органов. Даже для отложения жира нужна энергия, мало того, чтобы жир достать из подкожно-жировой клетчатки тоже нужна энергия. Всё это - основной обмен на него приходится 70% всей поступившей энергии. Энергию организм в основном берёт из углеводов. Слышали выражение "жиры сгорают в пламени углеводов". Поэтому важно немного углеводов на "сушке" оставить. Из белков в меньшей степени, потому что это труднодоступная энергия. Углеводы являются источниками энергии для непосредственного использования (глюкоза) или образуют депо энергии (гликоген).
Окисление, ну или метаболизм углеводов и любых других веществ в организме происходит с участием кислорода. Как огонь, чтобы поджечь дрова обязательно нужен кислород. Кислород в организм поступает из лёгких. Мы дышим, проходя через лёгкие кровь насыщается кислородом и с помощью сердца разносится по организму.
ЗАКРУГЛЯЕМ.
Когда Неизвестный начинает тренировку, поднимает железо, резко возрастает необходимое его организму количество энергии. Для этого необходимо окислять больше углеводов,жиров, белков и так далее. Для этого нужно больше кислорода, для этого сердце начинает активней гонять кровь насыщенную кислородом по организму. Именно поэтому на тренировке или при активной работе увеличивается пульс. Показатель увеличения метаболизма - это увеличение пульса.
После тренировки действительно пульс повышен. Но как только организм вернёт кислородный долг пульс вернётся не прежние позиции. Через несколько часов всё ускорение метаболизма закончится. На следующей тренировке опять повышение и спад. Несколько часов из 168 часов в неделю. Смело забываем.
Также происходит с приёмами пищи. Здесь счёт увеличения пульса идёт не на часы,а на минуты, принцип такой же - организму для переваривания пищи нужна энергия, для этого нужен кислород, для этого увеличивается пульс. Теперь выбор за вами: питание три раза в день с увеличением метаболизма на 2% три раза, или шесть раз на 1%. Но как был пульс в покое, допустим 60, так он и будет. Предпосылок почему он должен увеличиваться постоянно и оставаться на повышенном уровне если организму не нужно повышенное количество энергии - просто нет.
Как вы не тренируйтесь, как вы не питайтесь. Существенного сдвига метаболизма в организме не произойдёт, несколько процентов. Если есть возможность измеряйте пульс в течении недели, вы в этом убедитесь. Неизвестный под влиянием ереси из интернета превратится в поросёнка кушая торт на якобы повышенном метаболизме.
Несколько слов про набор мышечной массы и увеличение количества потребления организмом энергии в состоянии покоя(Основной обмен): 1 кг мышц в покое расходует дополнительные 13 ккал. Это просто ничтожная цифра. При условии что за год вы наберёте 2-3 кг мышц, дай бог, увеличите расход всего примерно на 30 ккал за сутки.
- Грамотные тренировки натурального атлета
- Грамотное питание натурального атлета
Дорогие друзья, подписывайтесь на канал, будет большое количество статей. Пишите отзывы, комментарии и главное предложения и ваш опыт тренировок. Данный канал создан для борьбы с ересью и мракобесием в натуральном бодибилдинге. Вместе спасём жертв интернета и поможем наконец то набрать Неизвестному мяса.