Мне часто встречались люди, которые едят так быстро, что не успевают получить удовольствие от процесса еды и чувство насыщения.
Для меня вкуснейшим блюдом был кусочек лаваша, съеденный с тарелки мужа. С мыслями: «Как правило, я не ем лаваш и белый хлеб, я просто попробую чуть-чуть у мужа». Если я ем маленький кусок чего-то, что редко употребляю, я наслаждаюсь этим вкусом как следует. Это называется осознанное питание, своего рода медитация в еде.
Вы можете заботиться о себе и своем здоровье, просто медленно и с чувством пережёвывая пищу. Без выходных от этого. Если часто пропускать, то уже не возвращаешься к этому полезному навыку.
Если вы начнете говорить: "У меня не получилось медитировать из-за того, что я забыл", – это не будет истиной.
Правильно будет сказать, что вы перестали этим заниматься, позволили себе прекратить.
Получаться будет всегда, если делается хотя бы чуть-чуть. На эту тему моя прошлая статья (ссылка в конце этой).
О лёгкой практике осознанности
Многие практикуют осознанность, нахождение в моменте здесь-и-сейчас. Это сейчас модный тренд. Но чаще всего, к сожалению, на первые два часа, а то и меньше. Потом, когда происходит естественный «откат» по привычке, люди сначала начинают себя винить, а потом бросают эту затею.
И впрямь нелегко часами не вылетать в мысли о чем-то не относящимся к здесь-и-сейчас. Но нужно ли вам это круглосуточно? Может, достаточно хотя бы 10 минут быть в осознанности, зато регулярно? Кажется, мелочь. Но нет, именно внимание к мелочам приводит к большим успехам.
Допустим, вы хотите стать успешнее как родитель. Тогда стоит сформулировать цель: «Я хочу сделать отношения глубже». Достигается это, в том числе практикой ежедневного активного слушания.
Начните с 10 минут. Это те минуты, где вы целиком и полностью с ребенком, уделяете ему особое внимание. Делаете то, что вам обоим нравится, осознанно. Если детей несколько – то каждому по 10 минут личного времени. Поверьте, они оценят. Это отличная инвестиция в улучшение глубины отношений.
Вы замечали, что вокруг знаменитостей люди находятся в восторге, излучают ту же ауру успешности? Духовные люди имеют ауру покоя и умиротворения. Эти вещи заразительны.
Но я хочу сказать вам, что не обязательно искать знаменитость по близости, проще открыть в себе источник желаемого состояния. Верой в свой успех и конкретными делами по его достижению.
Лайфхаки
Если вам трудно быть в осознанности 10 минут подряд, начните с 5. Трудно помнить – поставьте напоминание в телефон, скачайте приложение трекера полезных привычек, напишите себе записку на холодильник или зеркало.
Я призываю нас с вами обновлять наши программы в мозге. Мы столько сил и времени посвящаем тому, чтобы у нас были новые современные вещи – телефоны, ноутбуки, планшеты. Идём в ногу со временем касательно внешнего, но мало кто говорит, как обновлять работу мозга, как перезагружать его.
Это на мой взгляд самое важное обновление — убрать всё устаревшее и загрузить актуальное в ваш мозг. В следующей статье я расскажу вам еще о привычке, которая выведет все сферы жизни на новый уровень.
Ссылка " О ежедневном действии успешных людей. Достаточно и 5 минут" (нажмите, чтобы прочитать)
Ссылка "Запуск мечты на исполнение"
Следите за обновлениями материалов. Подпишитесь, и мы будем вместе загружать позитивные программы в сознание.
А если поставите еще и лайк, то я постараюсь почаще писать полезный материал для вас.