Какое ваше последнее действие перед сном?
А первое, что вы делаете проснувшись?
Если ваш ответ «проверяю телефон», пора переосмыслить эту привычку.
Исследования показывают, использование смартфонов перед сном нарушает сон и мешает настроиться на следующий день. В дополнение к психической зависимости, смартфоны излучают синий свет, который мешает выработки гормона сна - мелатонина.
80 процентов пользователей смартфонов говорят, что они проверяют их перед тем как встать с постели. Вместо того, чтобы поцеловать своего партнера, обнять ребенка, насладиться чашкой кофе, они тянутся к телефону. Это стало частью утреннего ритуала большинства людей.
Sid Savara, эксперт в области управления временем говорит, что в те минуту, когда вы проверяете соц.сети, "вы рискуете делать то, что кто-то хочет, чтобы вы сделали." Это захватывает ваши мысли и ставит в центр вашего внимания чужие интересы. Повод задуматься.
- Закончите свой день разговорами с близкими, чтением сказок детям, объятиями.
- Не берите гаджеты в спальню.
- Начните свой день с планов на сегодня. Выстройте приоритетность.
- Ставьте будильник на 10 минут для просмотра почты и соц.сетей – это главный пожиратель вашего времени.
- Отложите телефон подальше, когда вы с людьми, которых любите. (Они ваш приоритет или чужие Instagram?)