Всем привет 🖐️
Если вы это читаете, то вы не раз задумывались о том, чтобы привести себя в форму, стать стройнее или набрать мышечную массу.
Сегодня мы начнем с Вами разговор о том, как же всё-таки привести тело в порядок? При этом не тратя на это НИ МИНУТЫ свободного времени.
Некоторые люди каждый день, каждое утро, смотря на себя в зеркало, думают:
Как же всё-таки привести свое тело в тонус и чувствовать себя на высоте!?
И каждый находит причины оправдать себя:
Нет времени
Работа
Устал
На выходных дела
И вообще лучше пивко попить
Все мы слышали это по сто раз в своей голове и каждый раз это отвлекало нас от своей цели - быть лучше, чем вчера.
И так, ближе к теме. Для Вас будет удивление, но Вам придется просто после подъёма с утра, пока ваш чайник начинает кипятиться начать делать небольшую зарядку и совсем парочку волшебных упражнений. Ну и стакан воды с утра, для лучшего вашего пробуждения. О его пользе можно говорить бесконечно долго и если нужно, то можно создать отдельную тему, о том какую роль вода играет в нашей жизни и как она влияет на наш обмен веществ.
Да-да, вы скажете, что вы с утра вообще никакие и совсем нет никакого желания, лучше поспать ещё 10 минуток...
Но мы же с вами зашли на эту статью, чтобы стать лучше, значит будем становиться лучше. Так что быстро перейдём к нашим упражнениям.
Упражнения (разминка)
Начинаем с того, что делаем небольшую разминку, ведь мы не хотим получить растяжения или как-то ещё навредить себе ещё сонному.
Начинаем всегда с головы и идём вниз. Мы должны дать организму проснуться.
Также можете на свое усмотрение добавить наклоны вперёд, растяжку ног и т.п.
Основные упражнения
Отжимания
Делаем спокойные отжимания, никуда не торопясь (можно делать с колен), в количестве, примерно, 50% от своего максимума. Обязательно следим за своим дыханием.
Планка
Следующее упражнение, как вы поняли, это ПЛАНКА! Да, да, всеми нами "любимая" планка. Выполняем её по ощущениям, до первого жжения, сильно напрягаться не стоит.
Для тех, кто не знает, выглядит она вот так:
Приседания
Далее мы переходим к упражнениям для мышц ног. Которые укрепляют наши бедра и приводят в тонус весь наш организм. Выполняем также 50% от своего максимума.
Итог
Теперь подведём итог, да, не удивляйтесь, на этом всё, дорогие друзья. На эти упражнения вы потратите МАКСИМУМ минут 5, пока закипает ваш чайник, круто, не правда ли?:)
Выполняйте данные упражнения ежедневно и вы не заметите, как к вам придет результат и состояние организма станет в разы лучше, может в начале тело будет побаловать и привыкать, но потом оно скажет Вам: СПАСИБО!
Далее мы можем рассмотреть данные упражнения ОТДЕЛЬНО! Чтобы разобраться, в чем их такая польза и почему именно они.
Если хотите следить за новостями, узнать больше о спорте и как держать себя всегда в форме, то пишите комментарии💌, задавайте вопросы🤬оценивайте👍🏻. И самое главное не забывайте ПОДПИСЫВАТЬСЯ НА КАНАЛ