Иногда прогуляешься на свежем воздухе, и сразу на душе легче. Это не самовнушение, а научно доказанный факт. Природа действительно помогает нам легче переносить стрессы городской жизни.
Чем полезны прогулки в лесу?
Они помогают справиться с нервами — снижают уровень кортизола (гормона стресса) в крови. К тому же ученые утверждают, что они уменьшают головные боли, укрепляют иммунитет и даже снижают риск рака.
Нужно проводить на природе 2 часа в неделю
Ученые доказали, что именно столько времени прогулок в лесу улучшает самочувствие и эмоциональную стабильность. Неважно, будете ли вы всю неделю гулять по чуть-чуть или выберетесь на одну двухчасовую прогулку в выходные.
Лес поможет от стресса лучше, чем городской парк
Многие исследования доказывают, что по-настоящему расслабиться человек может только в «дикой» природе. Недавно швейцарские ученые смогли объяснить, почему городские сады и парки не помогают от стресса. Дело в том, что на эмоциональное состояние человека в основном влияют запахи и звуки. И, увы, почти в любой городской зеленой зоне до вас все еще будут доносится звуки машин.
Не бойтесь гулять в ветреную погоду
В Голландии есть термин uitwaaien («эйтвайен») — пешие или вело-прогулки в ветреную погоду. Буквально это слово означает «продувать, дуть». «Эйтвайен» действительно помогает очистить голову от забот и расслабиться.
Прогулки у воды также полезны, как и в лесу
Если вы живете у моря (даже холодного), то вам очень повезло. Британские ученые доказали, что у жителей прибрежных районов более крепкое физическое и психическое здоровье. Не расстраивайтесь, если море от вас далеко, в целом доказано, что прогулки рядом с любыми водоемами успокаивают и помогают справиться с тревогой.