Я часто читала рекомендации для худеющих, в которых говорилось, что для того чтобы не переедать нужно еду класть в очень маленькие тарелки и есть чайной ложкой. Якобы это обманет мозг, он решит, что вы съели целую тарелку и выключит чувство голода.
Я честно пробовала есть из блюдца, но со мной этот фокус не прокатывает. Мои глаза видели крошечную тарелку, и мозг получал сигнал о том, что организм недокармливают. Я оставалась голодной.
И решила я, что поступать нужно как раз-таки с точностью до наоборот.
Я стала порцию, рекомендованную эндокринологом-диетологом тоненько нарезать и раскладывать по большой тарелке (о том, как я ходила к врачу и худела здесь и здесь).
Вот, что получилось из продуктов с фотографии:
Таким образом я обманываю свой мозг и доставляю себе эстетическое удовольствие от созерцания такой еды.
Дети тоже любят, чтобы еда на тарелке была красиво разложена и лучше едят, если я им фигур понавырезаю и красоту выложу. Даже муж избаловался и тоже хочет, чтобы я ему композиции из еды делала.
А как вы боретесь с перееданием, если склонны к полноте? Или смирились и не боретесь и считаете, что хорошего человека должно быть много и ни в чём себе не отказывайте?
#Люмэпохудение
