Авокадо – это уникальное, ни на что не похожее растение.
Редкий растительный жир в составе авокадо не содержит холестерина, более того, помогает расстаться с лишними килограммами при правильном употреблении плодов. Кроме того, в авокадо содержится много витаминов и микроэлементов, лидирующую позицию среди которых занимает витамин Е, необходимый для поддержания обменных процессов и здоровья кожи.
При всей питательности у авокадо низкий гликемический индекс, делающий фрукт полезным для страдающих диабетом. Все компоненты плода, в том числе его волокна, легко усваиваются организмом.
Плоды богаты калием, причем его больше, чем в бананах. В составе есть витамины В, Е, А и С, минеральные компоненты. Благодаря этому такой продукт является ценными для здоровья.
Состав:
- натрий – 7 мг;
- калий – 480 мг;
- кальций – 12 мг;
- железо – 0,55 мг;
- магний – 29 мг;
- фосфор – 52 мг;
- селен – 0, 4 мг;
- витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6), К, А, Е;
- аскорбиновая кислота;
- фолиевая кислота.
5 причин употреблять авокадо:
- Предотвращает образование бляшек и очищает кровь от вредных веществ. Авокадо – враг холестерина. Наличие в составе олеиновой кислоты благоприятно влияет на выведение из организма "плохого" холестерина
- Профилактика онкологических заболеваний. Фолиевая кислота предотвращает развитие раковых клеток.
- Замедляет старение кожи. Благодаря большому количеству витамина Е и жирных кислот авокадо затормаживает возрастные изменения на клеточном уровне, оказывает регенерирующее действие, снабжая кожу кислородом.
- Укрепляет иммунную систему организма. Содержание целого комплекса витаминных веществ и наличие глутатиона позволяет защитить организм
- Помогает избавиться от сонливости, нервозности, повышает стрессоустойчивость. Природный антиоксидант.
И это далеко не все полезные свойства
Противопоказания:
- индивидуальная непереносимость.
- непереносимость цитрусов
- диарея
Авокадо - кладезь полезных веществ для организма и употребление пойдет всем на пользу, если не забывать про противопоказания